您下载的文件来自WWW.DZS.LA 百病不生 作者:王彤 序言 每个人都能百病不生 　　序言 每个人都能百病不生 　　作为一名执业医师，我和所有的医生同行一样，都有一个共同的愿望，就是让每一个人都能"百病不生"！ 　　有人会说了，"百病不生"只不过是一个美好的愿望，在这个世界上，哪会真有"百病不生"的人呢？ 　　我要告诉大家，这并非是天方夜谭，随意杜撰，而是确有其人。 　　出生于1860年的武学大师孙禄堂，是一位将形意拳、八卦拳、太极拳融为一体的太极宗师。孙禄堂先生年近半百时，曾信手击昏前来挑战的俄国著名格斗家彼得洛夫；年逾花甲，还力挫日本天皇钦命的大武士板垣一雄；古稀之年，又一举击败日本5名技击高手的联合挑战。他在当时的武林界有"天下第一手"的美誉。 　　就在他70岁的那一年，孙禄堂先生预感自己驾鹤之期将至。家人怎么也不相信，就带先生去当时的德国医院作全面体检。孙先生笑着说："我身体一点儿病都没有，去医院有什么用啊。"但家人不肯，坚持请这家医院最好的专家给先生检查身体。著名的德国医生史蒂夫在检查后惊讶地说："孙先生的身体没有任何不良迹象，比年轻人的身体还要好！" 　　顶级的西医检查完后，家人还不放心，又专门邀请当时最负盛名的"北京四大名医"之一的孔伯华先生进行中医诊断。孔老在望闻问切四诊后，忍不住兴奋地说："孙先生六脉调和，无一丝微瑕。这么好的脉象，我行医这么多年，还是第一次碰到。" 　　面对这个真实的故事，无论是普通读者，还是专业医生，都会发出感慨：原来真的可以百病不生啊。 　　诚然，要达到孙禄堂先生这种六脉调和的境界，需要持久的精修，需要身心并养，的确不是一件容易的事情，但对于我们普通人来说，少生疾病、不生大病却并不是遥不可及的！因为我们的先哲早已发现健康的秘诀，等待有缘人去采撷它。 　　健康的秘密到底是什么？孙禄堂先生常说的一句话就可以为我们揭开谜底--人身养命之宝不外乎气和血。"气血"二字，让孙禄堂先生懂得了健康的真正含义，也使他的身体能够比年轻人还要好。 　　既然，谜底已被揭开，那百病不生就一点儿都不难了。根据我多年的临床经验，要想少生疾病或不生大病，只需要在通补气血方面下足功夫就行了。 　　中医理论认为，人之一身，不离气血。《黄帝内经》也强调："血气不和，百病乃变化而生。"也就是说，气不和是病之根，血不和是病之本；病从气上生，病从血上起；气血不调既是疾病的起因，又是恶化的根本。而养足气血，畅通气血，便会让身体得到充足的养分，进而提高抵御病邪的能力。 　　行医十余年来，我治疗了大量因气血失调而引发的疾病，由此总结出一系列简单而有效的疏通经络、调理气血、使身体达到阴阳平衡的方法，这些方法全都适合普通读者自己掌握、自我运用。 　　只要您能够像孙禄堂先生一样，畅通气血、补足气血、持久精修、身心并养，把养生落实到每时每刻的行动上，那你就一定能够离"百病不生"的目标越来越近！ 　　最后，我真诚地祝愿每一位读者朋友，都能气血通畅，"百病不生"，健康快乐，活到天年！ 　　王彤 　　2009年11月于北京 气血足，则百病不生(1) 　　第一章 气血足，则百病不生 　　古人告诉我们，人体的各种疾病都是气血不调造成的，气滞血淤和气血亏虚是疾病的主要原因。要想百病不生就必须调理好气血，气血淤时要通，气血虚时要补。掌握好这"通补"的原则，也就掌握了健康的真谛。 　　点破"百病不生"的最大玄机 　　人体百病不生的玄机，古人早已知晓。先贤说："气血盈，则百病而不生。"我们身体的一切疾病，小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，都是气血出现问题而导致的。 　　在多年的行医过程中，每次望闻问切之后，总会有病人这样问我："大夫，我这个病到底是怎么回事呀？有没有什么方法能尽快地祛除病根呢？" 　　问到"病根"这个词，可是一下子说到点子上了。每每遇到这样寻根究底的病人，我总是非常高兴，也很愿意跟他们多说上几句。 　　能够一眼辨别疾病的根源，一下找到祛病的妙方，是每位医生不懈追求的目标，作为一名执业医师，我也不例外。 　　诊病之余，我常常钻研医学古籍，希望将古人的智慧与自己的临床经验相结合，来探寻人体"百病丛生"的根源。一次偶然的机会，我发现，原来人体"百病不生"的玄机古人早已知晓，只不过是他们秘而不宣，等待有缘人来发现罢了。 　　这个玄机就是气血。《 黄帝内经·素问 》说："人之所有者，血与气耳。"《 景岳全书 》也说："人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。"正是上面这两段话让我悟出了人体"百病丛生"的症结所在，悟出了治病和养生保命的真谛，困扰我多年的难题一下子迎刃而解了。 　　原来，人体健康最重要的就是"气血"二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。 气血足，则百病不生(2) 　　气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。 　　只要我们让气血畅通，就能百病不生；只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。 　　思路打开之后，我突然发现，原来历代中医名家在治病和养生的过程中，都离不开"气血"这两个字。著有《 医林改错 》的清代医学大师王清任对气血的认识最为精到。他主张"治病之要诀，在明白气血"，因为无论是外感疾病，还是内生疾病，最初都不会是伤人的脏腑、筋骨、皮肉，而是伤人气血，所以，治疗的关键就在于"调气活血、补气养血"。 　　后来，经过不断的探索与研究，我发现"气血"的这一玄机，古代许许多多的大医早已发现，并成功运用于临床中；因此，我在给人治病和做健康指导的时候，也把通畅气血、补足气血作为核心内容。按照此种思路，很多疑难杂症迎刃而解。 　　气血不畅、不足时，我通过食物和药物等来调整机体的状态，补足人体的气血；通过运动和理疗来帮助气血畅通，恢复健康；通过穴位按摩和刮痧等方式来刺激气血，祛除阻碍人体气血通畅的最大障碍。实践证明，这些方法的效果非常好，屡试不爽。 　　日常生活中，只要我们多注意保健，畅通气血、补足气血，健康就会长伴我们左右。只要我们每天都让气血畅通、让气血充足，我们就会"百病不生"，活到天年。 　　大道至简，养生，就是畅通气血，补足气血。 　　气血足，百病除 　　气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。而只要气血充足、通畅，我们就能百病不生。 　　既然人体一切的健康问题都是由"气血"造成的，那么有人就要问了："气血"到底是什么？ 　　先别急，容我卖个关子，给大家说两个场景。 　　去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果不错，常常会说一句话："现在看起来你的气色比以前好多了。"抑或是两位久未谋面的好朋友，见面时会寒暄："瞧，你最近气色可真好呀！"这是我们最最熟悉不过的场景了。 　　其实，上面所说的"气色"就是中医所讲的"气血"。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来，这就是"气血"呀！我知道！我知道！我每天都在说它！ 气血足，则百病不生(3) 　　是的，"气血"对我们普通老百姓其实并不陌生，它就在我们身边，离我们如此之近！可能有时候，与生活联系得太过密切、太过平常，反而会麻痹我们的神经，让我们忽略它的存在。其实生活处处皆玄机！ 　　言归正传，我再进一步说说中医里的"气血"。实事求是地讲，中医的"气血"是一个合成概念，它是"气"和"血"的合称。中医学是这样解释的："气血"是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。它的重要性早在《 黄帝内经 》中就有体现。《 黄帝内经 》云："人生十岁，五藏始定，血气已通，真气在下，故好走，二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋……""气血失和，百病乃变化而生""气血充盈，百病不生"。 　　通俗地讲，气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。没有气血就没有生命。 　　再形象一点说，"气血"其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；而倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾，汽车在一定时间后都会熄火，手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。 　　气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生，健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就必然会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。 　　"气血足，百病除。"只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。 　　气血畅通、充盈，则百病不生，活到天年；气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。 气血足，则百病不生(4) 　　吃喝不愁的人照样会有气血不调的毛病 　　并不是说只要每天吃饱喝足，就肯定能气血充盈。不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力，都会损伤我们的气血，导致疾病。 　　与同行坐在一起的时候，我们时常会探讨：为什么进入现代社会，疾病的种类越来越多，花样时时翻新，人们都"百病丛生"了呢？ 　　每当这时，都是议论最热闹的时候，同行们各抒己见，百家争鸣，纷纷发表自己独到的见解。而每每这个时候，我也会提出自己的看法："百病丛生"最根本的原因是气血不足、气血不畅。 　　有人会提出这样的疑问：现在都什么年代、什么生活水平了，吃穿不愁，想吃什么就买什么，鸡鸭鱼肉管够，水果蔬菜任选，营养充足着呢，怎么可能出现气血不调呢？是不是你说错了？ 　　一点没错。现代人气血不调的一个重要原因就是营养过剩。现代人的生活水平提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，正应了中医所说的"恣食肥甘，久必伤身"。好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷 工作，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，就会造成"食伤"，吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。 　　现代人气血不调的第二个原因是体育锻炼少了。由于生活质量的提高，需要做体力劳动的机会少了。而运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。现代人吃得好了，运动得少了，所以体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。 　　第三个原因，是现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。 　　此外，日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。 　　而气血不足、不畅，反过来又影响人体正常的生理功能，久而久之，积劳成疾，最终导致我们的身体出现各种各样的问题。比如，累得腰酸腿疼，头晕眼花，吃不下饭，或者干脆大病一场。 　　这些症状其实是在提醒我们：该对自己的身体好一点了，该休息一下了。 气血足，则百病不生(5) 　　但很多时候，我们对此视而不见。只有当"病来如山倒"，身体不能再承受时，才去认真反思，考虑我们的健康问题。而此时，我们的身体已经千疮百孔，成了"空壳"，再也经受不起任何微小的打击了。 　　而很多人恰恰只有到了这个时候，才会真正重视自己的身体，积极地寻访名医妙方，亡羊补牢，希望重新修补好身体的"窟窿"，恢复往日的健康和精力，活到天年。 　　虽然俗话说"亡羊补牢，犹未晚也"，但"后知后觉"总没有"先知先觉"来得实在和有效。从对我们自己健康负责的角度而言，我们也一定要"先知先觉"，及早重视。 　　我的气血不调吗--7种方法让你一目了然 　　气血不调不一定非得专业医生才能诊断出来，日常有很多症状其实已经在向你示警了。 　　很多人要问了，我们本身不是医生，怎么做才能对自己的身体"先知先觉"，知道有没有气血不调呢？ 　　事实上，要想做到"先知先觉"并不难，只需要每天对自己的身体更加关爱一点点，更加体贴一点点就可以了。我们可以自己和身体对话，来详细了解它的气血运行情况。比如，每天起床后，自问自答一下。 　　1 . 是不是有面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂等情况发生。 　　2 . 是不是觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累，不想说话。 　　3 . 是不是出现经常性的心悸、胸闷，或阵发性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌头发紫。 　　4 . 是不是肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙地发热。 　　5 . 是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。 　　6 . 女性是不是有月经过多过少甚至闭经的情况。 　　7 . 男性是不是有小腹、会阴、睾丸坠胀不适的感觉。 　　如果你的身体或多或少地出现了上面这些症状，那你就要注意了，因为身体已经提示：你气血不调了！ 　　此时，疏通气血、补足气血是当务之急。我们应该调整饮食，利用食物的特性来帮助气血恢复。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等；气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕节等。 　　我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。 气血足，则百病不生(6) 　　其实，健康就在我们生活的点点滴滴中，只要我们能够在细微的问题上稍加留意一小下，我们的健康就能前进一大步！ 　　通补五脏气血，方法各有不同 　　中老年人经过了大半辈子的劳碌奔波，过度劳心劳体，脏腑功能都出现衰退，气血津液也开始不足，神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘等毛病都找上门来。这时候正应进行调养，特别是脏腑气血的调养。 　　《黄帝内经》说："丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁……七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。""女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。" 　　也就是说，人到中年，经过了大半辈子的劳碌奔波，过度劳心劳体，肝、肾、脾等器官逐渐衰老，血管老化，气血淤阻经络，身体开始出现神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘、气短懒言、食欲不振等不适症状，各种各样的毛病也都跟着来了，这时候正应当进行调养。 　　中医认为，健康的根本在气血，要想恢复身体健康，就必须益气养血、疏通经络。而只有这样，才能度过一个健康的晚年。对此，我建议中老年人采取药物、食疗与经络按摩相结合的方法来进行。 　　人体衰老通常是从肝脏开始的。《黄帝内经》说："五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。"所以，我们要从肝开始调理。中药四逆散、四君子汤、四物汤、逍遥散、柴胡疏肝散等，养肝护肝的效果都非常好。如果中老年人出现了肝经气血不调的毛病，我还建议他们平时多吃酸味、甜味的东西来补肝养血，比如，枸杞、高粱、牛肉、枣等。 　　我们常说，肾为先天之本，肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命活动息息相关。人到老年，肾气逐渐衰微，精不足则化气无源，无力温煦、激发、推动脏腑之气；精不化血或阴血不足，还会导致气血阴阳亏损，然后诸脏腑、四肢、百骸失其濡养，造成多个脏器的功能损害。所以很多老年人容易有思维迟钝、言语多误、健忘痴呆，或多虑多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情况，这些都是肾气衰的表现。为此，我常常用六味地黄丸、左归丸、右归丸等进行辨证治疗。同时，我还建议肾功能出现问题的老人，不要久行久立，避免伤筋动骨，注意保暖避寒，防止寒燥伤肾。在饮食上可多吃点核桃、山药、芡实等补肾的食物。 气血足，则百病不生(7) 　　中医还认为，脾胃在机体的生长壮老过程中不断摄取自然界的营养物质，维持人体的正常发育及功能活动，人步入老年之后，作为后天之本的脾胃也会变得虚弱，消化吸收水谷精微的能力开始不足，很多疾病因此产生了。针对脾胃虚弱的问题，我通常使用参苓白术丸、补中益气丸等，健脾补气升阳。对于此类中老年患者，我的建议是多吃粗食淡饭，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等健脾养胃之品为主，少吃油腻等不好消化的东西，以免伤及脾胃。 　　心脏的作用更是不能小看，它是全身血脉的总枢纽，负责气血的总调配。同时，它又是精神、意志、思维活动的总指挥，在人体中，居于绝对的领导地位。如今，心脑血管疾病也成为中老年人最多发，也最致命的疾病之一，因此养心必须提上日程。最通用的方法是吃些莲子、桂圆、红枣、西洋参、柏子仁、麦冬等能保养心脏的食物。 　　肺是人体的娇脏，在五脏中的位置最高，它很容易被寒热邪气所侵袭。肺气不调容易引发呼吸系统的问题，咳嗽、哮喘都是秋冬季节的常见疾病，所以适当地吃一些银耳、百合、雪梨等古往今来都公认的润肺食物，才是最佳的保养之道。 　　五脏都需要气血的滋养，才能正常地工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。如此说来，你还等什么，赶快行动吧。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(1) 　　第二章 心"主血脉"，它是人体气血的发动机 　　打一个通俗的比喻，心脏和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让鱼儿活蹦乱跳，身体里就得有足够的气血。 　　心悸：用充盈的气血找回失散的"心神" 　　顾名思义，"心悸"的问题在于"心"。"心"藏魂魄，主神明，却由气血所养护。如果气血充盈，心神就不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便"泰山崩于后，麋鹿戏于前"，也可以做到不动心。 　　首先，我们要搞清楚"心悸"是一种什么样的病。 　　最古老的字典《 说文解字 》认为，悸是心动的意思；如今最权威的辞典《 辞海 》释义："悸"乃"心跳"，指不因惊吓，自己感觉心中跳动不安的一种症状。心悸作为一种疾病出现在医学典籍中，是从张仲景的《 伤寒论 》开始的。张仲景第一个把"心悸"纳入医典，告诉我们心悸是指心跳-- 一种不正常的心跳，不因惊吓而自己无法控制的心神不宁的心跳。西医把它叫做"早搏"。 　　有一次我和几个朋友去喝茶，其中一位女士要了很大一杯咖啡。咖啡喝到一半，这位女士的手突然不自觉地发抖，嘴唇苍白，说话的声音也变得虚弱短促。我问她哪里不舒服，她的脸一下子涨得通红，矢口否认自己得病--没办法，工作和生活压力，让部分中年人不得不讳疾忌医。聚会结束后我悄悄告诉那位女士："你可能是气血虚引起的心悸，我教你一个方法，你的毛病很快就会好。" 　　这位女士感激地看着我。我的方法很简单，如果再发生心悸，就用右手拇指稍稍用力按压左手臂上的郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，一分钟重复30次，做完后，症状就能有所缓解。 　　郄门穴，是手厥阴心包经上的郄穴，具有宁心、理气、活血的功效。在针灸学上，被称为郄穴的穴位一般都是对付急症的高手，能够快速缓解疾病急性发作时的症状。所以，心悸时我们只要稍按压一会儿郄门穴，症状就会缓解。当然，平常没事我们也可以按一按这个穴位，对于预防心悸很有帮助。 　　我还要提醒大家一下，郄门穴虽然两个手臂上都有，但消除心悸有效的是左前臂上的。 　　事实证明，就是这一个穴位让这位女士找回了自信。在坚持按揉了一个月后，她竟然专门请我喝了一次茶。还是同一家店，这位女士告诉我，以前每次喝茶、喝咖啡都会心慌心跳，她自己不知道是为什么，只是感到莫名的害怕，尤其是会见客户或者是有重要工作的时候，她总担心自己突然就扛不住了，那种不明就里的恐惧，已经缠绕她好几年。 　　其实这位女士的心悸还并不严重，医学上称这种时作时停、不发作时如常人的心悸为"惊悸"。顾名思义，心悸的问题在于"心"。"心"藏魂魄，主神明，由气血养护。如果气血充盈，心和心包就会坚固，心神不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便"泰山崩于后，麋鹿戏于前"，也可以做到不动心。但如果气血不足，心失所养，那么碰到劳累、心情恶劣、饮食刺激等情况，就可能扰动心神，出现悸动。 　　因此打一个通俗的比喻，心和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让"鱼儿"活得欢腾，就必须有足够的气血。俗话说，气血旺，心气壮，所以汉语中有"血气方刚""血脉贲张"的词汇；与此相反，我们在歌厅唱歌，老人唱着唱着声音就短了，那就是"气短"或"中气不足"。 　　心悸是临床的常见病，如果心悸恶化到一定程度，出现了自己感觉心跳突然停顿等心跳不规律，心律不齐的毛病，就不仅仅是心悸，而是中医学上所说的"忡怔"。 　　怔，是指心跳和脉搏出现间歇、停顿，比如平时我们所说的愣怔、发呆；忡，是突然启动、加快的意思，比如"忧心忡忡"就是指这种急切、冲动的心情。怔忡两个字同用，一正一反，心跳忽快忽慢、忽起忽落，正是典型的心神散乱的表现，属于危重症。看看《 红楼梦 》第七十回："怎奈宝玉因冷遁了柳湘莲，剑刎了尤小妹，金逝了尤二姐，气病了柳五儿，连连接接，闲愁胡恨，一重不了一重添，弄得情色若痴，语言常乱，似染怔忡之疾……"说的就是宝玉情感受到伤害，出现了心律、精神失常。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(2) 　　怔忡的病位在于心，因此预防怔忡的发生，也以护心为首要任务。在内是让气血充盈，心肌强固，提高抗刺激能力；从外应避免情绪的剧烈变化，"喜怒忧思悲恐惊"中，以"惊"最容易导致"怔"，"忧"最容易导致"忡"。 　　对于已经出现怔忡的病人，在调理其情志的同时，还要通过食疗来辅助安定心神。在这里我推荐茯苓饼。茯苓饼的主要原料就是茯苓。茯苓是寄生在松树根上的一种菌类植物，它性味甘淡，可以利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，对心悸、气短、神衰、失眠有很好的作用。 　　当然，有人会问，我这里没有茯苓饼卖怎么办？没关系，大家可以自己动手制作。我们把买来的茯苓细粉、精白面粉、白糖，按2∶2∶1的比例搭配，加入适量的水，调成糊状，然后用微火在平锅里摊成薄饼即可。 　　如果有人不喜欢吃饼，我们还可以换换花样，比如蒸馒头、包子等面食时，在面粉中加入茯苓粉，一起和面；或者用茯苓泡酒，每天喝5～10毫升，同样具有宁心安神、健脾延年的功效。 　　我把这个方法告诉了那位女士，3个月之后，她又一次邀我来到那家店，激动地握着我的手说，现在来到这里再也没有那种莫名的恐惧感了，真是太感谢你了。我微笑地看着她，从心里为她的痊愈感到高兴。 　　健忘：君子动手又动口，改善"贵人多忘事" 　　传统理论认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等脏腑不调都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点--气血方面出了问题。因此，调理也必须从通补气血入手。 　　关于健忘症，我先说一些题外话。生物学中有几个奇怪的现象：小羊生下来就会奔跑，鱼儿出世就会游水，小狗闭着眼睛就会去抢妈妈的奶头。科学家认为，这是由于"遗传记忆"的存在。遗传记忆的观点是，一些生物完全不用学习，仅靠遗传记忆就能生存，比如蝴蝶，一生经过卵、虫、蛹、蝶四个阶段，它的上一代与下一代永远无法见面，但是化蝶后，它们却能精确地重复上一代的行为，甚至记住几千里的迁徙路线。这就是遗传记忆的作用。 　　同样，人的记忆也是由遗传记忆（也就是我们常说的动物本能）与自身经历构成的。通常，我们只能遗传祖先的基本生理功能，但是一些宗教和传说记载，某人在得了某种疾病或一觉醒来之后，突然有了神力，记忆起几百甚至上千年前的事情，比如突然会背诵遗失在历史长河中数百年的长诗等。另外还有西方科学家在心脏移植的案例中发现，接受心脏移植的人表现出心脏原体的行为特征，这算不算也是一种遗传记忆呢？ 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(3) 　　当然这些都是民间言论，不足为据。我想说的是，如果记忆的获得如此容易，或者说如此不可信，那么记忆的失去，是不是也算不上什么大不了的事呢？至少对于病人本身来说，如果没有严重到影响工作和生活，没有严重到使病人感觉到痛苦，是不是可以忽略不计呢？ 　　事实上，很多人根本不把纯粹的健忘当成一种病，这就有了对健忘的善意调侃，比如"贵人多忘事"之类。而在医学领域，健忘也很少作为一种独立的病症存在，在中医学里，它一般与怔忡、不寐等同时出现；西医中的大脑皮质功能软化、神经衰弱、脑动脉硬化、脑萎缩等，也会伴随记忆力衰退或记忆中断等症状。 　　我认识一位律师，平时都是出口成章，下笔千言，可有一次出差处理一个案子，在准备材料时大脑突然一片空白，他自己也不明白为什么，只好拖延时间打道回府。当时他也没当回事，半个月后又一次出远门，竟然再次出现记忆中断，连回家的路都找不到，好在他还有一点儿清醒，知道用自己的名片把自己带回来。过后一查，竟然是脑血栓，由于发现太晚，治好后还是丧失部分记忆。 　　我们还回到健忘症上来，虽然很多人不把"健忘"当成病，但在中医学上，健忘也是有药可医的--当然如果健忘严重到西医说的脑神经病症的程度，比如前面所说的那位律师，就不能叫做健忘症，也不能当成"健忘"来治了。我这里所说的健忘症，是指日常生活中记忆力差、遇事易忘等情况，比如有些人出门总忘了带钥匙；手机明明就在手边，可是满世界乱找；刚刚放好的钱包，转过身就忘了放哪儿；进屋想拿东西，却不记得想拿什么…… 　　中医认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点--气血方面出了问题。因为有的人身体本身就很衰弱，气血两虚，心、脑等器官长期得不到足够的滋养，稍有风吹草动，就会引发各种各样的问题；同时有的人心事重，凡事都要思前虑后，遇到想不通的地方，也没有人可以倾诉，郁结在心里，久而久之就出现了问题。 　　我个人认为，记忆力只有更好，没有最好，所以健忘症也就无所谓"完全康复"，只要恢复到正常水平就可以，没有必要下什么猛药，只要平时注意多动动手指，健忘就会自动地远离我们。 　　这招我是跟一位80多岁的老人家学来的。这位老人满头白发，但精神矍铄，耳不聋眼不花，思维清晰度丝毫不逊于年轻人，在我的一再追问下，老人才终于把养生的秘诀教给我--动手指头治健忘，又提神来又醒脑。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(4) 　　怕我不明白，老人还拿出一根绳子来演示，随手系了一个拴蹄扣，拆掉后，又系了一个翻花扣。十指翻飞，灵巧无比。 　　老人的这一招看似微不足道，其实大有学问。我们的十指连心，两手的指端是人体六条经络的起始点，心经、肺经、大肠经、小肠经、心包经、三焦经都源自这里。而且，十指的指尖都是穴位，中医叫做"十宣穴"，最能开窍醒神。动动手指头，不仅刺激了手上的众多经络穴位，而且也刺激了我们身体的气血运行，将淤滞在体内的垃圾统统带走，促进新陈代谢。 　　因此，我们没事的时候，就要多动动手指。方法很多，除了系绳头，还可以剪纸、转核桃、织毛衣等，每个人可以根据自己的喜好来定。 　　当然除了运动手指外，健忘症还可以通过食疗的方式来调养。健忘症根据不同的症状、症型，要选用不同的食疗方案。心脾两虚的，平时多吃平补气血的食物，如糯米、大枣、龙眼肉等；心肾不交的，宜吃滋补类的食物，如白木耳、蜂乳等；痰淤闭阻者，宜吃化痰祛淤类的食物，如海带、萝卜、橘子等；年老神衰的，宜吃温补类食物，如羊肉、虾、核桃仁、黑芝麻等。只要按照以上食谱，坚持服用一段时间，你的记忆力一定会有所改善。 　　中医也有"吃什么补什么""以形补形"的说法，所以很多人都知道吃猪脑、鱼脑、鸭脑等动物的脑，能达到健脑益智的目的。核桃的外壳很像脑的结构，它也是补脑的良药，超市的芝麻核桃羹一直受望子成龙的家长们青睐。每当考试，爷爷奶奶等长辈也总爱捧出一堆核桃，在门缝里挤得嘎嘎响，为的是让孙子吃了能考100分！ 　　回到文章的开头，对于自身经历的记忆减弱和衰退，一般都可以调治。但是对于遗传记忆（也就是生物本能）的丧失，比如一个成人突然退化到不会走路、不懂得吃饭、智力回到小儿的水平，那就不是一般的健忘症，而可能是很严重的其他病症了。 　　失眠：一碗好粥，一晚好眠 　　一把小米，一味叫半夏的中药，放在一起煮粥，每天睡前喝一小碗。一两个月下来，睡眠质量就能得到根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失，真是得来全不费功夫啊！ 　　虽说失眠总跟诗歌扯在一起，但它实在不是什么充满诗意的事，就算用"煎熬"两个字来形容，也绝不为过。"怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能"望空兴叹"了。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(5) 　　除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠……失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？ 　　现在越来越多的人开始意识到：失眠已经成为最普遍也最典型的亚健康症候，于是各种治疗失眠的药方浮出水面。西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰……让很多患者完全摸不着头脑。 　　前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！ 　　以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。 　　我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个"小米病人"。 我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我："光喝小米粥就能把失眠治好？"我对她说："你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。"小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说："原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。" 　　其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目 》说它能"治反胃热痢"，煮粥吃能"益丹田，补虚损，开肠胃"。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(6) 　　半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经 》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。 　　从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 　　不同类型失眠的食疗方 　　症状 配料 　　心烦郁闷型失眠 小米100克，甘草10克，红枣20克 　　劳心伤神、心血亏虚型失眠 小米200克，合欢花15克，黑豆50 克 　　脾胃虚弱、气血虚损型失眠 小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克 　　阴虚、五心烦热型失眠 小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量 　　高血压失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克 　　更年期失眠 小米200克，芹菜、山楂各50克 　　另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。 　　盗汗：补心血，赶走身体的盗贼 　　单纯的盗汗并不是什么大病，用不着费成百上千元去买昂贵的保健品，喝一些补气排骨汤和滋阴牡蛎汤，就很有效。如果盗汗时间比较长，已经有了心悸的症状，那就得咨询医生，再搭配我的"甜蜜"药--乌梅大枣汤。 　　"盗汗"这个词很有意思。盗者，偷也，盗汗就是说"汗被偷了"。这个毛病白天不会出现，只有在夜晚睡着的时候，才会神不知鬼不觉地冒出来，让人出一身大汗，等一醒来，汗又没了，好像什么都没发生过似的。 　　我曾经治疗过一位三十多岁的女性。她两三年来一直被盗汗困扰着，睡着时大汗淋漓，身体像被蒸过一样，内衣全湿了，可醒过来就什么事都没有，有时连自己都觉得是在做梦。因为平时身体也没什么大毛病，所以朋友都说她是太虚的缘故。身体虚那就补吧，反正现在的生活水平提高了，于是她买了很多保健品，花了成百上千元。 心"主血脉"，它是人体气血的发动机(7) 　　开始用时，她感觉还不错，精神状态也仿佛得到了调整，可是久而久之，这些保健品好像也不灵了，盗汗、心悸、失眠多梦，这些老毛病又慢慢地跑了回来，弄得这位女士十分烦恼忧心。她来我这儿向我诉说，我对她讲，不是这些保健品不好，而是你缺锅却去买碗，没抓到治疗的重点。 　　汗平白无故地，怎么就会被偷了呢？其实它的根源在于身体的气血不调。一方面是因为肺气不足，另一方面则是因为劳累过度，阴虚火旺，精血亏损。 　　《黄帝内经》告诉我们，肺主皮毛，司卫气。如果肺气不足，我们体表的皮肤就会疏松。这时候如果身体过度地劳累，损耗了我们的精血，就会产生虚火，而火是要消耗水液的，这样它又会耗干我们身体的津液，而体表的皮肤疏松，不能有效地固摄住津液，结果就是出现盗汗的现象。 　　本来出汗是人的正常生理现象，比如天气炎热、体育运动、情绪激动、喝了热水、穿衣过厚等，都会出现汗量增多的情况。这种偶尔的出汗不会对身体造成什么不良影响。但是"汗为心之液"，长期、大量的出汗肯定是对心脏不好的，像上面那位女士经常在夜间盗汗，时间一长，必然还会伴有心气虚的毛病。 　　单纯的盗汗不是什么大病，完全用不着花成百上千元去买那些昂贵的保健品。如果盗汗才出现不久，仅仅表现为睡中出汗、醒后即止、少寐多梦、神疲乏力、易患感冒、形体消瘦、手脚心发热等，则盗汗还只是停留在肺气不固、阴虚火旺的阶段，那么平时要多喝补气排骨汤和滋阴牡蛎汤。 　　所谓补气排骨汤，是取白果2克、生黄芪15克、炒白术10克与排骨半斤共同炖煮而成的。其中黄芪、白术能补益肺气，白果能润肺化痰，对于肺气不固引起的盗汗特别有效。 　　滋阴牡蛎汤要取牡蛎50克与地骨皮5克、银柴胡5克、生姜3片、红枣3个一起来煮。地骨皮就是枸杞的根皮，它和银柴胡都是味甘性寒之物，能凉血降火、清退虚热；牡蛎清热、滋阴、补血，补中有清；生姜、红枣也都是补虚养血的圣品，这个汤最适合阴虚有热而发生盗汗的人服用。 　　如果盗汗的时间比较长，像那位女士一样，已经好几年了，而且时不时地还感觉心悸气短，那么你的情况很可能是已经伤到心脏，引起心血不足了。这时可以咨询医生吃点归脾丸，一个月下来，甚至用不了一个月，症状就会有所改善。 　　我的这套方法在临床上屡试不爽，很多人用了都是快速见效的。不过也有一些朋友觉得它比较繁琐，尤其是一些还在上班的年轻人，说自己根本就没有时间去炖汤，问有没有别的更简单的方法。 　　当然有，下面我给大家推荐的乌梅茶就是，它可是一种既"甜蜜"又简单的方法。在超市买来乌梅和大枣，每天取一些来泡茶就好。乌梅生津、大枣补血，这个茶连喝一周，就能看到效果，它可比市场上卖的很多补品实惠多了。 　　最后再特别提醒一句，觉得自己出汗后，千万不能用冷湿毛巾去擦，更不能马上洗澡，否则很可能会雪上加霜，让自己感冒的。 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(1) 　　第三章 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气" 　　肺是专门负责呼吸的器官，它每时每刻都在和外界进行气体交换，吸进清气，呼出浊气，吐故纳新。要是哪天它怠工了，也就是你的身体"气虚"了，那健康非出问题不可。 　　咳嗽：止咳良药，甘甜代苦口 　　作为一名医生，我努力寻求用最简单的办法治疗最隐晦的伤痛，尽量用甘美的膳食代替苦口的良药，把痛苦化解在不经意的生活之中。咳嗽是最常见的一种疾病，我也希望能够通过家常的方法来解决，我的方案很简单--烘烤金橘、白萝卜饴、川贝雪梨盅。 　　说起咳嗽，我相信这是除感冒之外，人们最容易得的一种疾病。它的病因和表现也是千奇百怪，有的人是受凉、有的人是过敏、有的人是偶尔咳嗽几声、有的人是一咳起来就没完没了。 　　每到季节交替的时候，我就经常接到亲朋好友打来的电话，问我得了咳嗽应该怎么办。他们中有的是自己被咳嗽困扰，说不了几句话就要咳几声，有的是家里的老人或孩子咳个不停。每个人都问我怎么能快点把咳嗽治好。 　　其实，年轻人咳嗽也没有什么大不了，喝点止咳糖浆或者多喝点白开水，用不了多久，咳嗽肯定会好，老人和小孩就比较麻烦了。不少老人因为身体还有其他疾病，不能乱吃药物，而小孩子怕苦，总是抗拒吃药。这一老一小的咳嗽就成了老大难问题。 　　作为一名医生，我一直都在努力寻求用最简单的办法治疗最隐晦的伤痛，用最甘美的膳食代替苦口的良药，把痛苦化解在不经意的生活之中。 　　既然咳嗽是常见病，我当然希望能够通过家常的方法来解决。我的方案很简单：或用金橘，或用白萝卜，或用川贝雪梨。其中的任何一种，都是生活中随处可见的食材，而且不管老人还是孩子，都会喜欢。 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(2) 　　第一味：烘烤金橘 　　把金橘放在火上烤，烤到橘皮变黑，然后放凉些，将皮剥掉，把烤好的橘子瓣挤成汁。或者家里有电烤箱的，直接把金橘放入烤箱中烤15～20分钟，取出后，剥皮取汁。 　　一般3岁以下的孩子，一次吃一个金橘，一天吃两次，有个两三天就会好。大一些的孩子，一次多吃一些，吃两三个都没有问题。我一个病人的孩子在幼儿园传染了感冒，用这个办法，两天就又生龙活虎了。 　　如果不习惯烤金橘的话，就将金橘洗净，用牙签戳三个洞，加水煮沸，再加入冰糖，用小火熬烂，晾凉后给孩子吃，效果也很好。 　　第二味：白萝卜饴 　　将白萝卜切成1厘米大的小丁，放入干燥、干净的容器中，加满蜂蜜，盖紧；浸渍3天左右，白萝卜会渗出水分与蜂蜜混合，一起放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝没有时间浸渍，也可将白萝卜磨碎，加相当于萝卜1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。俗话说："冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。"要是家里有人经常咳嗽，这个白萝卜饴不妨常备一些。 　　第三味：川贝雪梨盅 　　把去皮去核的新鲜雪梨加川贝粉3克，用瓷碗盖好，放在锅中隔水蒸软，略微放凉一些食用。也可将新鲜的雪梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软。川贝味甘苦、性凉、入肺经，具有清热化痰、润肺散结的功效。雪梨性寒凉，《 本草通玄 》称它"生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴"，生食去实火，熟食去虚火。 　　这时，可能很多人要问了：你给的三种食疗方法，我觉得都不错，咳嗽的时候我到底该选哪一种使用呢？ 　　我说，选用哪一种并没有什么特别的说法，只要按照你自己的口味来选择，自己喜欢吃就好。 　　诚然，这些食材本身平常无奇，但经过先人智慧的打磨，它们已经变成一味味有效的奇药。何必舍近求远，遭"苦口"之罪呢？好吃、好用又好做的佳肴就可以让咳嗽消失得无影无踪。 　　哮喘：手上就有通肺气的良药 　　哮喘发作的时候，应区别寒哮和热哮进行治疗，寒哮当温化散痰，热哮当清热祛痰，千万不能反其道而行之。 　　现在的城里人多数没见过拉风箱，也不知道风箱是什么样子。在上个世纪的"铁锅时代"，小镇或乡间时常游走着一些补锅匠，他们用来鼓风熔铁的封闭性长条形炉子，就叫做风箱。风箱拉动时，发出有节奏的"呼呼"声，就如同哮喘病人一进一出的喘息声，因此很多人把哮喘形容为"拉风箱"。 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(3) 　　这个比喻听起来有些刻薄，可实在是再形象不过，以至于当年一说某人"拉风箱"了，大家就知道是怎么回事。随着经济的发展，很多原本很温馨的回忆消失了，但是同样的疾病却没有消失，在当今社会，哮喘仍然严重地困扰着很多人的健康。 　　通常意义上说，哮喘是比较温和的，只需简单的治疗即可，即使是严重的，经过认真调养，也比较容易治愈。 　　哮喘最忌讳的是延误治疗，一旦延误就有可能发展为肺气肿、肺心病、呼吸衰竭、心脏衰竭，严重的甚至死亡。另外，哮喘病人身边应该随时都有人照顾，否则也容易发生不测。 　　我老家有个亲戚，就是在去赶集的途中哮喘发作，被一口痰憋住，可怜当时老人家身边连个人影也没有，更不要说有懂医的人，因此最后当他被路人发现送到小镇医院时，已经因痰堵气管时间过久而呼吸停止。 　　中医认为，哮喘是由于肺、脾、肾三脏的功能不足，致使体内的津液凝聚成了"宿痰"，潜藏在我们的肺里。如果此时碰到点儿风吹草动，比如外感风寒暑湿等邪气、疲劳过度或者吃了什么不合适的食物等，这些潜伏在我们体内、不甘寂寞的"宿痰"，就会找机会一涌而出，阻塞我们的肺气，导致哮喘发作。 　　也就是说，哮喘的主要病因是"宿痰内伏"，正如《 症因脉治·哮病 》所记载："哮病之因，痰饮留伏，结成窠臼，潜伏于内。"中医认为，肺朝百脉，对血的运行有推动作用。哮喘病人如果肺功能不好，则可导致血淤；哮喘时间长了，肺气也会被损耗，气虚血运无力也会导致血淤；痰淤再和它相互纠结，就会使得哮喘反复发作。因此，肺脾肾三脏气血失调、经络淤阻是哮喘反复发作的主要原因。 　　从类型上看，哮喘有寒哮和热哮之分，如果把二者混淆了，治疗不仅没有效果，还会加重病情。 　　前几天我就遇上这么一位病人。那天一早，我刚到医院，就见到一位老人在一个小女孩的陪同下，一路咳喘着走进诊室。当时老人呼吸急促，不停地咳嗽，而且面色发青，虽然是七月，屋里空调温度也不是很低，可老人却好像冷得厉害，不停地发抖。小姑娘一见到我就带着哭腔说："医生医生，快看看我爷爷，他喘得不行了！" 　　我最听不得哮喘病人的哮鸣音，一边安慰小女孩，一边为老人望闻问切：老人舌苔白滑，脉象浮紧，咳出的痰也是清稀白色的，这是典型的寒性哮喘的症状。我问小女孩给爷爷吃过什么药没有，她说吃了定喘片。那时她爷爷的备用药正好用完了，爸爸妈妈又不在家，她便自告奋勇地跑去药店买药，售药员一听是治哮喘，二话没说就给了她定喘片。听完这些，我一下子明白了老人为什么喘得那么厉害了，原来是药不对症， 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(4) 　　我当场给老人灸了脖子后面的大椎穴和定喘穴，并让他靠在椅子上休息一会儿。半小时后，老人不再那么怕冷，咳喘也没那么厉害了。 　　所以啊，我们在针对哮喘用药时，还是应该区别好寒哮和热哮，寒哮当温化散痰，热哮当清热祛痰，千万不能反其道而行之。你该怎么区别它们呢？有一个很简单的方法：如果病人咳出的痰是色淡清稀的，并且有怕冷的症状，那么就是寒哮，应该用射干麻黄丸；如果痰是黄稠或白黏的，并且伴有身体发烫、面红耳赤，那就是热哮，要用止咳定喘口服液。当然到底是寒哮还是热哮，该吃什么药，你最好还是去医院让医生辨证诊断一下。 　　很多哮喘病人还会问，如果我们也像那位老大爷一样，手头的药刚好吃完，哮喘又发作了，该怎么办呢？ 　　我教大家一个应急的方法，就是按揉我们手掌上治疗哮喘的特效穴位--咳喘点。咳喘点位于食指、中指分叉处的手掌上约1厘米处，哮喘发作时只要我们用手指用力按一按这个穴位，哮喘便会减轻。如果家里有艾条，你还可以用艾条来灸。感到烫时，把艾条从穴位上方移开，隔一会儿，再灸一次，灸到症状减轻。如果不习惯用艾条，你也可以把四五根牙签捆成束，刺激这个穴位。 　　另外，三间穴和肺点对平喘也很有效。哮喘发作时，你可以在点按咳喘点的同时，刺激这两个穴位。 　　当然，在你平常空闲的时候，也要时不时地按压、揉搓一下这几个穴位，它们不仅能在哮喘突然发作的时候紧急帮你平喘，更能有效预防哮喘。虽说亡羊补牢，未为晚也，但怎么也不如你防患于未然。 　　另外，有些哮喘的发作并不明显。就比如，前段时间有位妇女到我这里来治咳嗽，她的咳嗽已经持续了一个多月，常常是夜间或凌晨发作，一阵一阵地干咳，既不喘又没有痰，一到白天就正常了。我感觉这位妇女有脾虚哮喘的迹象，但并不严重，于是让她每天按揉哮喘点和三间穴。当天晚上，她的咳嗽就减轻很多，两周之后，咳嗽彻底消失了，人也变得精神很多。能够解除病人的痛苦，对医生来说，绝对是最高的奖赏。 　　有的哮喘以咳嗽为唯一的症状，其他任何检查都很正常，各种抗生素、止咳化痰药对它也没有效果，请记住，这时候完全可以按哮喘治疗及预防！另外，如果因为运动或受冷空气刺激，而频繁引起咳嗽，也要警惕哮喘的可能！ 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(5) 　　鼻炎：补足肺气就能好 　　先把两根食指彼此擦热，然后趁热再摩擦鼻翼，并重点按揉迎香穴，仅此一个动作，就能治好烦人的鼻炎。如果顺带搭配喝辛夷花粥这种食疗方法，效果就更好了。 　　鼻炎并不是什么大病，但却是一件很难缠的事，由于迁延难愈，它给很多人的生活和工作带来了不必要的麻烦。 　　很多鼻炎患者告诉我，他们早晨起床后的第一件事不是去卫生间，而是找卫生纸擤鼻涕。有时鼻炎发作，鼻涕眼泪横流，一天一卷卫生纸都不够，而且由于频繁擦鼻涕，鼻子都变得又红又肿又疼，根本没有心思放在工作上，那种痛苦就别提了。 　　即使没有以上这些症状，你也别小瞧了鼻炎。很多时候，它会引起鼻塞、头痛，造成精神不集中、脑子不清醒、昏昏沉沉、记忆力下降、工作效率低下，再严重了，还有可能引发脑梗死、高血压、心脏病等，个别患者甚至会夜间猝死。 　　在中医看来，鼻子上出的毛病都是"气"受影响引起的。鼻子在面部的最高处，是最容易受寒气侵袭的部位。鼻炎就是寒气侵入人体后伤害肺脏引起的。《 黄帝内经 》中说："肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。"如果肺脏很健康，肺气很充足，肺的肃降功能很强大，鼻子对外界的刺激就会很敏感。否则，肺气虚弱，浊气无法下降，清气不能上升，鼻子得不到肺气的温煦，就会出现嗅觉障碍。而鼻子不通畅的话，肺的功能也会受影响，时间长了，难免出现病变。因而，想要鼻子通畅必须首先保持肺气的升降通畅。 　　这其实很简单，只需要用我们的双手就能做到。先将两手的食指外侧互相摩擦，到有热感时，用食指外侧沿着鼻翼两侧由上至下按摩30次左右，到鼻子也有微微发热的感觉为止。然后，再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。每天不拘时间地按摩3～4遍，就可以有效地预防和应对鼻炎了。 　　我这个方法可不是纸上谈兵。前几天，就有一位姓张的病人用它治好了反复发作四五年的鼻炎。他来我这时，已经是打针吃药治疗过很长的时间了，但都不太管用，现在鼻子还是不能闻见什么味道。他说他最害怕的事情就是感冒发烧，只要一感冒发烧，立刻就会整天地流鼻涕、打喷嚏，难受之极。张先生笑称，现在他出门最不会忘的就是两样东西，一个是鼻炎药，另一个是纸巾。而且他的病情越来越严重，已经时不时地出现耳鸣、头晕、失眠的症状，这说明张先生已经发展成了慢性鼻炎了。 肺是"气之本"，它的任务就是制造"气"(6) 　　即使是这样，在使用我的方法一个多星期后，他的症状就有所减轻，首先是鼻子感觉通畅了，紧接着头痛的症状也明显好转。三个月后，张先生打电话告诉我，现在他终于体会到呼吸也是一种享受。他说，现在他每呼吸一下都觉得生活真是太美好了。 　　后来，我又偶遇张先生，他说现在他还是坚持揉按鼻子，不仅鼻炎不再犯了，而且平时也很少伤风感冒了。并且他把这个方法告诉了几位同样患有鼻炎的同事、朋友，他们用了以后，效果也都非常明显。 　　除了揉鼻子这一招之外，患有鼻炎的朋友还可以喝辛夷花粥来辅助治疗。到药店买一些辛夷花，每次取5克与2两大米一起煮粥。鼻炎严重时连续喝几天，平时症状不明显，就隔三差五地喝。 　　中医认为，辛夷花性味辛温，入肺、胃经，有散风寒、通鼻窍的功效，是治疗鼻子问题以及各种原因引起的头痛鼻塞等病症的首选之药。《 本草纲目 》都称赞它"辛夷之辛温，走气而入肺，能助胃中清阳上行，所以能温中，去面目鼻之病"。曾经有一位鼻炎患者，坚持服用辛夷花粥并按摩鼻翼，鼻炎不久便痊愈了。 　　鼻炎是一种慢性病，在治疗的时候也需要慢慢地治，患者在诊治过程中一定要有耐心，切不可半途而废。 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库(1) 　　第四章 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库 　　表面上看，肾和气血好像没有什么关系，其实不然，肾负责的是更深层次的呼吸，它能把肺吸进来的清气潜藏起来，从这个意义上来说，肾就好比一个储存气的仓库。 　　尿结石：疏通气血，荡尽"河道沉沙" 　　结石症的治疗可不能听信民间的土方，光喝水，那样是不行的。正确的办法是改变结石生长的环境，补足亏虚的肾气，只有这样才能是治标又治本，彻底排结石。 　　如果说有哪种疾病，能让一位壮汉疼得在地上打滚的话，尿结石肯定要算上一个。这种疾病所引起的疼痛真的可以用"痛不欲生"来形容。曾经有一位患尿结石的病人来医院就诊时，就形容自己"简直是生不如死，连自杀的心都有了"。 　　没有得过这种病的人根本无法体会到患者的痛苦。发病时，九成以上的患者会出现疼痛症状，大约一半的患者表现为剧烈的绞痛，另一半呈腰部或上腹部的钝痛。疾病发作时，可以非常突然，几分钟内就痛得不能忍耐，在床上翻滚。往往还伴有胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹胀等。 　　尿结石，在中医学上被称为"石淋"，由于体内气血淤滞、下焦湿热、毒素堆积而成。该病的多发人群是40岁以上的中老年人，这是因为人过40岁，先天肾气便会不足，气血郁滞，邪气凝结，慢慢化为沙石，才会阻塞尿道。 　　与"肾主藏精"相对应，中医说膀胱为"州都之官"，也就是说肾是从宏观领域涵养管理精液的，是省部级干部，而膀胱则具体负责体内水利的疏通工作，属于县市级官员。如果碰到人为破坏或自然灾害，县官的能力有限，那么河流就可能被山石淤泥阻塞。反观大禹治水的经验，我们知道，如果采用加高堤坝的方式，洪水泛滥会更加严重，这时候只有以"导"为原则，荡尽河道沉沙，才能让水利疏通。 　　这几年我们所吃的食物里，各种添加剂越来越多，就连喝了几十年的牛奶，都可能含有毒物质。最近的"三聚氰胺"事件，更让老百姓对结石病有了新的认识。这几年得结石病的人越来越多，我治过的结石病人就不下几十例，有的甚至是迁延了好几年的顽症，看着那些忍受着结石痛苦却还得继续工作，养家糊口的病人，心里真是很难受。 　　对于尿结石，我主要是采用清热利湿、通淋排石的方法。常给病人开的药物是石韦散加减，中成药有排石冲剂、石淋通片、金钱草冲剂等。 　　当然，很多病人也容易进入一个误区。既然前面有沙石挡路，那我们用大水把这些"拦路虎"冲刷掉不就可以了吗？比如多喝点水，通过尿液来排除结石不是更简单吗？ 　　给你看个例子。我邻居的一个朋友就是结石病患者，平时尿中夹有沙石，小便涩痛，经常腰腹疼痛，可是他上有老、下有小，舍不得花钱，一直不肯去医院。他听人说得了结石就要多喝水，水喝得多自然能把结石打下来。结果他就天天拼命地喝水，某天一口气喝了几大瓶水，到了厕所却尿不出来，差点膀胱破裂。 　　其实，得了结石症，光喝水是没有用的，因为泌尿系统结石不是想象的那样，真有一些细碎石沙堵在那里，用水冲冲就可以了。实际上这些石头已经"板结"，或者说已经形成一个生结石的环境，必须用化学物质去化解，才能打下来，同时改变产生结石的生理环境，才能最终根治。 　　考虑到那位男士的经济状况，到了治疗的后期，我基本上没给他开药，而是让他自己在家进行食疗。比如，我让他把金银花、车前草冲水当成茶喝，多吃葡萄、喝大麦姜茶。这个人总共在我这里治了半年多，尿结石的症状就基本消失。 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库(2) 　　当然，除了食疗的方法，你还可以通过穴位按摩来治疗尿结石。 　　在我们的脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处有一个穴位--昆仑穴，它就是我们对付尿结石的"有力武器"。每当小腹疼痛时，你就用大拇指用力按这个穴位，按压时这里会出现疼痛感，你一定要忍耐，坚持按下去。只要你能这样持续按摩10分钟，就可以解除尿道的紧张感，缓解疼痛，并抑制以后尿结石的发作。 　　曾经有位患者，每次上厕所的时候，都会感到一阵剧烈的疼痛，我把按揉昆仑穴的方法教给了他，经过一段时间的按揉，他疼痛的感觉缓解了大半。类似的病例还有很多很多。 　　当然，这个方法在使用上还是需要有医生的指导。最后我给所有信任我的病人一些饮食上的建议，除了多喝水之外，每天一定要吃一些清淡易消化的食物，比如菠菜、土豆、草莓、蛋类等；少吃含氟的食物，如莴苣、海鲜。另外，绿豆、冬瓜汁、甘蔗藕片汁等，对治疗结石也都很有帮助，你也不妨多吃。 　　尿频：根在脾肾，治用药膳 　　尿频这个毛病，很多人在开始的时候都不以为然，拖久之后引起其他症状，才觉得是个问题，但那时已经不好解决了。其实，从一开始就注意调理，每天做做甩手功、喝点儿芡实糯米粥，很容易就能治好。 　　有次我去朋友家做客，碰到一位三十岁出头的女士。她一听说我是医生，便迫不及待地请我帮她看看困扰她好几年的尿频，因为她每天晚上至少要起夜两三次，起来后再次入睡就特别困难，所以在她印象里几年来几乎就没睡过一次好觉。最讨厌的还是出差，坐飞机也就罢了，若是坐火车卧铺，越担心尿频，小便就越多，恨不得背个厕所跟着。她开玩笑说，因为晚上总起夜，所以几年来总让丈夫睡床里边，搞得老公总嘟囔，哪有男人睡床里边的！ 　　我问她有没有看过医生，她很老实地说没有。因为她觉得尿频不是一种病，为这点事去看医生，好像犯不着。"我倒是吃了不少补肾的药，人家都说尿频是因为肾虚，我以前做过人流，所以可能是肾虚的缘故吧。" 　　这位女士的话具有一定的代表性，很多人想当然地把尿频跟肾虚画上了一个大大的等号。的确，有些人的尿频跟肾虚有一定的关系，但你不能认为尿频的原因就一定是肾虚，因为并不是所有的尿频都与肾虚有关。 　　中医认为，尿频多是因为阴盛阳衰，摄纳无权，并且脾虚气弱、血行淤滞。《 黄帝内经 》说："膀胱者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。"要是膀胱的气化功能失调，那么人体的水道就跟着出问题，导致小便频急，淋漓不尽。而脾是气血化生的源头，脾气健运，则气血生化有源，膀胱的气化功能才能得以正常发挥；脾虚则气虚下陷，以致膀胱的固摄能力减弱，约束无力，小便就频繁而量少。因此，如果能够疏通气血的阻滞，就会有利于缓解尿频。正所谓"气血乃一身之本，淤滞则百病丛生，畅通就病疾自去"。 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库(3) 　　这位女士告诉我，她小便清长，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，面色也不太好，这都是脾气不足的症状。 　　针对她的情况，我现场教了她一套甩手功，让她每天做两次，每次10分钟以上。具体做法：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前向后甩动，身体也随着双手自然地前后摆动。向后甩时，大脚趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心也随着身体的摆动而在脚底前后移动。 　　这手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚的经脉都调动起来，促进气血在体内的运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频的状况。 　　告诉她甩手功的同时，我还让她每天喝一些芡实糯米粥，把芡实和糯米按1∶2的比例搭配，要是可以的话，一天三顿地喝。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。 　　两周之后，我接到这位女士的电话，她说好像尿频全好了，问我还要不要再吃下去。我对她说，你可以把每天的量减一些，但不要停，最好再过来看看。第二天这位女士就神清气爽地来了，她说："医生，我觉得我的病好像都好了，我来找你不是看病的，而是来感谢你的。"看见这位女士如此的好心情，我打心眼里替她高兴。 　　可是没想到才几天，这位女士的电话又来了："王医生，怎么搞的，我前几天出差，尿频的毛病又犯了。"我问她是不是特别紧张，尤其是睡觉之前老想着晚上还会不会起夜，于是小便就真的来了。她说："是啊是啊，我一直想证实自己的病是不是真好了，结果反而越来越糟。"这就对了，我跟她说，尿频有生理性和病理性的，精神紧张或环境改变，也会造成尿频，睡觉之前的心理暗示，就是她尿频的主要原因。 　　这位女士听从我的劝告，再也不去想其他，还是每天做甩手功、尽量多喝芡实糯米粥，两个多月，她那尿频的毛病再也没犯过，经常可以一觉睡到自然醒。而且到了后来，她竟然迷上了芡实糯米粥，每天不喝就像少了什么似的， 　　后来这位女士碰到我，我们又聊到了这个话题，我告诉她，幸亏她开始治疗得早，才取得了非常满意的效果。对于尿频这个毛病，很多人一开始都不以为然，久拖之后引起其他症状，比如一些妇科病等，才想起去治。但那些人尿频很多年，症状虚实夹杂，病因也十分复杂，可能吃再多的汤药都不能根治了。 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库(4) 　　再回过头来说这药膳芡实糯米粥，它不仅可以治疗尿频，长期服用，还可以起到健脾养肾的作用。肾直接关系到一个人的"性福生活"，因此把肾养好了，也就是把你的自信养足了。 　　骨质疏松："肾气足，骨骼坚"，养肾就相当于养骨 　　老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，运动虽然必不可少，但是一定要量力而行，不然，超过身体负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而适得其反了。特别需要注意的是，老年人不能做大运动量的爬楼梯锻炼，那会对关节造成损伤，对患有骨质疏松症的人影响尤其严重。 　　现在广告里常说，人老了，腿脚就不利索，经常会腰酸背疼腿抽筋，说这是骨质疏松的表现，我们该怎么办呢？广告的建议是补钙！当然，补钙是解决骨质疏松的一个好方法，但它不能解决全部问题。 　　我曾经碰到过一位老人，几年前患上了骨质疏松症，我问他原因，他也很疑惑，因为他家里的生活条件很不错，富含钙质的骨头汤每天都不断，怎么就得了骨质疏松症呢？ 　　其实，他这是进入了一个误区，认为只要补，我们的身体就不会缺。但一个很重要的环节我们忽略了，那就是吸收问题。后来这位老人告诉我，他喜欢抽烟喝酒，这恰恰就是他缺钙的原因。因为酗酒会造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素Ｄ的吸收，同时，酗酒对肾脏产生损害，使肾脏对钙、磷的吸收能力下降。吸烟还会引起肝肾损害。几点归结起来，所以他会得上骨质疏松。 　　对于骨质疏松的病人，我常常会给他们开一些调理脾胃、促进吸收的药物，同时建议他们多喝牛奶，禁烟戒酒，积极参与适合自己的户外活动，多晒太阳。 　　话说回来，很多事情也要注意一个适度的问题。另外一次，也是一位患骨质疏松症的病人在我这里看病，吃了一个疗程的药，来复诊时满面不悦，说自己的症状不但没有好，反而更严重，难受得都快走不了路了。我听后吃了一惊，先是对他进行了一番复查，发现他无论是从脉象还是身体状态等各个方面都比第一次看病时好了许多，怎么他自己会感觉更难受了呢？ 　　我在脑中迅速回忆了一遍，这位患者是肾精不足导致的骨质疏松，肾主骨生髓，再具体点就是肾藏精，精生髓，髓养骨。肾气足，肾精充实，骨髓化生才有源头保障，骨骼才会坚固，强健有力；若肾气不足，肾精亏虚，则骨髓乏源，骨骼失养，脆弱无力。 "肾主纳气"，它是储存"气"的仓库(5) 　　他来就诊时，五十岁的人看起来却像是六十多，头发稀疏，牙齿也没有几颗，步履蹒跚，腰酸背疼腿抽筋，反应迟钝，还很健忘。 　　我给他开了滋阴、补肝肾的熟地、龟板、山萸肉、菟丝子、白芍和温阳益精、养筋润燥的锁阳、鹿胶，以及泻火清热的黄柏、知母，强腰膝、健筋骨的牛膝，外加温中健脾的山药、陈皮、干姜和益精明目的枸杞等药物。并且叮嘱他要合理安排饮食，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，另外还要适当参加运动，锻炼身体，调节全身代谢，改善骨骼的血液循环。 　　这些都是很对症的，那么问题出在哪里呢？我要求他把服药期间的饮食起居以及身体、精神状态尽量详细地告诉我。从他的诉说中我得知他的生活很有规律，基本是按时服药，口味比较清淡，也注意补钙。 　　这就更加令我迷惑了，按常规来看他的病情应该大为好转。直到他说最后一句话，我才找到问题的症结。他说为了锻炼身体，每天出门散步时坚持不坐电梯，而是徒步走下十五层楼梯。 　　这真是一个很严重的错误，因为楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升下降的速度快，运动负荷较大，单腿支撑整个身体，会对膝关节造成较大的压力，比起在平地上行走，爬楼梯时的每一次发力都会对关节造成损伤。对患有骨质疏松症的人影响尤其严重，它会增加膝部乃至腰背的疼痛感，诱发关节炎。 　　所以老人病情的真相是，他的骨质疏松症已经好转，但是由于不当运动造成的疼痛使他产生了自己的病情又加重的错觉。找到了原因，我对治好这位病人还是充满信心的。我在原方中又加入对付关节痛的地龙和秦艽。除了服药，老人康复的关键是要选择合适的锻炼方式，比如散步、打太极拳等，有条件还可以游泳。开始锻炼时间短一些，然后慢慢增加。 　　老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，虽然运动必不可少，但是一定要量力而行，不然，一旦超过身体的负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而会适得其反。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(1) 　　第五章 脾，既是血的制造者，又是血的管理者 　　制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。所以，凡是莫名其妙的出血症状，十有八九都是脾出了问题。 　　便秘：红薯补气，一通百通 　　体虚便秘是当今社会比较常见的一种便秘，一般要通过补气的方法来处理，肺气虚的补肺气，肝气虚的补肝气，肾气虚的补肾气。要是你分不清是哪里气虚也不要紧，因为这里有一种五脏之气均能补的神效食物--红薯。 　　便秘说起来可是一种富贵病。数十年前的粗茶淡饭时代，只是听说有人腹泻，很少听到有人便秘，如今大家的生活都是锦衣玉食了，不用再担心下一顿吃什么，而解决排泄的问题，则成了很多人的心头之痛。 　　有个企业老总，早上如果不能及时出恭，一整天都会情绪躁动，轻则莫名其妙地发火，重则乱拿员工来出气。员工们纳闷了，老板平时挺和善的一个人，最近公司也没出什么问题，怎么脾气变得这么快！他们无论如何也想不到，他们的老板其实是被便秘困扰！ 　　俗话说，有进才有出，一通百通，一通百了--只有身体的交通线全线畅通，才有生理上的畅快可言。如果只有进，没有出，那么吃进去的食物残渣就可能累积在那里成为垃圾，影响人们的日常生活和工作，甚至毒害人的身体，威胁生命。 　　那么便秘到底是怎么形成的呢？我们把食物吃到胃里，经过脾胃的运化，吸收了精华之后，剩下的糟粕由大肠传送而出，就形成了排泄垃圾。但如果大肠的传导功能失常，无法把体内的废物往下推出去，在肠内停留的时间过长，就形成了便秘。 　　中医认为，便秘的病因是多方面的，大体上说，可以分为偏实和偏虚两大类。所谓偏实，就是本身体质比较壮实，再加上吃多了辛辣的食物，或者是上火后，身体里面多余的火气烤干了大肠的水分等造成的。这种便秘主要发生在年轻人身上，一般祛除火气就能解决。 　　另一种便秘是偏虚的便秘，即气血两虚造成大肠传送无力和肠内干燥。这种便秘以前只是发生在年老体虚的人群之中，但是现在不少年轻女孩因为节食减肥也会出现体虚便秘。 　　体虚导致的便秘可不能按照传统"攻下"的方法，用番泻叶、大黄等泻药来治疗。因为这时的大肠就好像干涸的河床，河水枯了，船搁浅了，直接在里面推船是很困难的，不如给河道里注水，船自然就能划走。而补气就相当于给河床注水。 　　针对不同的病人，可以用不同的补气方法。有人是肺气虚，有人是肝气虚，有人是肾气虚，等等，到了中医院，医生当然会根据具体的症状，辨证地开出处方。我们普通人虽然不懂辨证，但也不是一点办法都没有，因为这里有一种五脏之气都能补的神效食物--红薯。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(2) 　　每天买点红薯，洗干净了，连皮切成小块，和大米一起煮粥喝，喜欢吃甜粥的不妨加点白糖，不仅是美味，而且用不了几天，体虚导致的便秘问题就能得到缓解。 　　我推荐你喝红薯粥，而不是单纯地为了吃红薯，这里面是有讲究的。因为粥本身也是一味"药"。它既能润肠通便、扶正固本，又易于消化，不加重肠道负担。煮粥的主料是大米或糯米。大米味甘性平，归脾胃经，能益脾和胃；糯米甘温，入脾胃肺经，补虚、调血、润肺、暖胃、健脾。因此这粥不仅是我们餐桌上的必备之品，更是老天赐给我们的一款绝佳良药。 　　另外，吃烦了红薯粥，还可以换着喝紫苏杏仁粥。去药店买紫苏子和甜杏仁，每次各取一些捣烂，加水调成汁，去掉渣滓后，与10倍量的大米一起煮成稀粥，一天内喝掉，也有润肠通便的效果。 　　紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。 　　腹泻：我有一手能让它"急刹车"的绝活 　　吃坏了肚子腹泻，是我们肠胃功能正常的表现，有毒的东西都排出来，才不至于伤肠胃；而如果没有腹泻症状，才值得怀疑，它说明我们的肠胃对有毒物质的反应已经不敏感，那么这时候离肠胃病也就不远了。 　　腹泻，在中医里面被称为"泄泻"，它是消化系统的常见疾病。大便稀薄的称"泄"；大便直下、如水倾注的称"泻"。 　　对于泄泻，实在没有什么好说的，无论中医、西医，都有一大堆行之有效的药物。把单纯的泄泻治成疑难杂症的，不是没有，但也不多，而到我这里来的病人，也基本上是药到病除，因此对于泄泻症的治疗，用广东话说那叫"洒洒水"。 　　但是对于泄泻，也还有一个要命的问题，就是那种"如水倾注"的"泻"，在没有条件的情况下，如何能让它紧急刹车，延缓时间？ 　　就像那一次，我的一帮朋友去西藏，在向纳木错湖进军的途中，一个小伙子高原反应突然发作，先是头痛欲裂，紧接着是想呕吐，再接下来就是想拉肚子！呕吐没有问题，有个塑料袋就能解决；可是拉肚子不行呀，方圆几公里一览无余，别说是厕所，连个小土堆都难找。小伙子的脸色越来越难看，可是又不能说出来，只能佝偻着身子，紧紧地顶着腹部。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(3) 　　小伙子的表情让我一个朋友完全看在眼里，再这么下去，他不仅无法控制自己的上吐下泻，很有可能要虚脱昏迷。我那朋友突然想起我说过的按合谷穴的方法，便抓过他的手，紧紧按住他虎口的合谷穴，只有帮助他再坚持一会儿，找到一个有障碍物的地方，才能缓解他便急的痛苦。 　　就是这十几分钟，让小伙子摆脱了可能出现的尴尬。过后他对我那朋友说，要不是你，我丢人可就丢大了。当时我真是不行了，一分钟都无法忍下去，真想一闭眼睛就让它拉在裤子里，要真是那样，我就完了，一辈子被朋友们笑话。我的朋友后来向我说起这件事，连声称赞，那方法真是太灵了。 　　腹"泄"之人，一般会有腹部胀涩下坠的感觉，既可提前预知，也可临时忍耐半小时左右；可是腹"泻"，尤其是第一次发作之时，时常是迅雷不及掩耳，没有任何先知先觉的可能。如果这时在公车上，或者其他不方便的地方，该怎么办？赶快掐住自己的合谷穴，虽然顶不了很久，但至少可以顶一时。只要能腾出找到厕所的时间，就是最大的胜利。 　　合谷穴属于手阳明大肠经，是大肠经的原穴，正如《 黄帝内经 》所说的"大、小肠皆属于胃"。大肠经与胃经相接，那么按揉合谷穴，就能调和胃肠，治疗胃肠道疾病。《 杂病杂法歌 》里也说："痢疾合谷三里宜，甚者必须兼中膂。" 　　找到合谷穴也很容易，只要用右手的拇指按住左手的虎口，并将右手紧握，靠住左手手掌，右手拇指所按住之处，就是合谷穴所在的位置了。 　　掐按合谷穴只是应急之法，彻底治疗泄泻，还得吃药打针。但是对于普通的泄泻，比如是吃了不干净的东西、吃了不适合肠胃的东西（如有人肥肉吃多了也腹泻）这类的腹泻，一般把肚子里不干净的东西拉完，腹泻自然就好了，完全不必大动干戈。而现实的情况是，年轻人基本不把这类腹泻当成病，有气无力地呻吟一两天，又是活蹦乱跳的了。 　　从另一个角度说，吃坏了肚子腹泻，是我们肠胃功能正常的表现，有毒的东西都拉出来了，才不至于伤肠胃；而如果没有腹泻症状，才值得怀疑，它说明我们的肠胃对有毒物质的反应已经不敏感，那么这时候离肠胃病也就不远了。 　　虽说腹泻不必下猛药，但是适当的调养还是需要的。病人由于突然间排出大量水分，很容易脱水，所以需要采用合理的辨证食疗，尤其是多喝一些粥，不仅容易消化，而且可以补充因腹泻丧失的津液，有利于康复。对于前面所说的伤食引起的腹泻，有条件的可以喝一些神曲茯苓粥，去药店买一些神曲、茯苓，把它们和粳米一起按1∶1∶3的比例放在一起煮粥，每天吃一次，连着吃三四天，就能起到消食导滞止泻的作用。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(4) 　　总体来说，泄泻的发作，是风、寒、湿、热等外邪内犯胃肠，饮食不节，脾胃内伤，以及肾阳衰微所致。对于寒湿泻泄，可以吃些干姜、红枣、粳米一起熬制的干姜粥，以起温中健脾、散寒止泻的作用。对于湿热泄泻，可以吃车前草、茯苓、粳米一起熬制的车前草粥，以清热利湿止泻；另外青蒿绿豆汤也很不错。 　　那么如何区分寒湿证和何为湿热证呢？这也简单，就是看大便的颜色。寒湿证一般是大便清稀、腹痛肠鸣，而湿热证则是大便黄褐而臭，肛门灼热，小便黄赤。 　　其实，如果腹泻不是特别严重，多数人是不太在意的，他们认为借助人体自愈功能，就能达到不治而愈；而有些病人，则要谨小慎微，精心治疗，他们基本是脏腑娇嫩的小孩以及身体虚弱的老人。 　　湿疹：根源在脾胃，吃吃喝喝就能祛顽疾 　　湿疹刚刚出现时，每天用苦参汁涂抹患处，排出体内的湿毒，三五天就能见效。若是比较严重的，就采取内外夹击的方法，外涂苦参汁，配合刮痧，内服薏米绿豆粥，同样是健脾祛湿，只要你能坚持，湿疹就会被你的耐心所打败。 　　如同南方人不适应北方的干燥一样，在北方生活惯了的人，一到南方，就会感到一股浊重湿热的气流扑面而来，尤其是夏天，那股气又湿又重，弄得人昏头涨脑的，浑身不舒服。"湿"可是一种说不清的东西，不像寒和热那么具体，但是却比寒和热更加可怕难缠，凡是因湿而起的病，都是缠绵不去，迁延难愈的，湿疹就是其中之一。 　　提起湿疹，得过这种病的人第一感觉都是恨得牙痒痒，因为它所引起的那种痒，让人坐立难安，恨不得用火把那块肉烧了，拿刀把那块皮剜了，或者把那个地方割开，把血放干净了！ 　　疹，是皮肤上起的红色小疙瘩。湿疹，顾名思义，就是由湿邪引起的皮肤上的红色小疙瘩。发病初期，皮肤上会发痒，出现红斑、丘疹、水疱，如果治疗不及时或不恰当，皮肤上的疙瘩会渗出脓水，甚至成片糜烂。这种疾病不仅会反复发作，还会给人造成很大的心理压力。 　　现代医学认为，得湿疹是因为血液感染了毒素，对付它的办法就是通过吃药、打抗生素把血液里的毒素清除干净，而中医则会追究更深层次的问题：细菌和毒素为什么侵入血液？那是因为脏腑器官先出现了问题，毒邪才能趁机侵入！ 　　在中医看来，湿疹虽然是皮肤病，但根源却在脏腑。脾胃被称为后天之本，主气血生化，能推动气血在五脏和经络里运行。脾胃功能正常，则五脏和经络的气血充盈。脾脏喜燥恶湿，因此湿毒是它的最大敌人，湿毒过盛容易伤害到脾，导致气血生化受阻，经络气血不能达到体表，时间稍长，皮肤表面就会长湿疹。其实，湿疹就是身体给我们发出的警报，提醒我们体内湿毒过多，该排毒了。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(5) 　　今年夏天，一位年轻女士来找我看病，当时气温接近40度，可她却还穿着长裤，开始我不解，后来我才明白了，因为她腿上长了湿疹。 　　原来，三年前的一天，这位女士突然感觉腿上痒痒，当时以为是被蚊子叮了没有在意，谁知没过几天，腿上开始起了丘疹、水泡之类的红疙瘩，破了还流脓水，到医院一查，大夫说是急性湿疹，就给开了一些消炎药和外用药，用完之后，很快就好了。 　　后来一次聚会，这位女士吃了点鱼虾，第二天，丘疹、水疱就又出现了。在随后的日子里，湿疹就这样反反复复地出现，最终变成了慢性湿疹。这位女士不仅身体遭罪，正常的生活也受到了影响。到了夏天，别人都穿漂亮的裙子，她却不敢，唯恐别人看到她那疙疙瘩瘩的小腿。 　　虽然看过好多大夫，但都是不能去根，总有反复，后来经朋友介绍，她找到了我。 　　鉴于她的病情已经发展成了慢性湿疹，而且时间相对较长的情况，我采取了内外夹攻的治疗方法。我让她到药店买来苦参50克（鲜品要用125克），加水500毫升煎煮，晾凉到适当温度后，用药汁擦洗患处，每天3次。擦洗后不要将药汁洗去，煎好剩下的药汁也不要扔掉，下次只要再加热一下就可以用。苦参味苦，性寒，归心、肝、胃、大肠、膀胱经，可以清热燥湿；并且我要求她每天在后背的督脉（从风府至陶道穴）、膀胱经（双侧肺俞至心俞穴，肝俞至脾俞穴）、手臂的大肠经（双侧曲池至手三里穴）和腿上的脾经（双侧阴陵泉至三阴交穴）上刮痧。 　　同时，我还让她每天喝薏米绿豆粥。把买来的绿豆、薏米按1∶1的比例放到锅里，加入适量的水熬煮成粥就可以了。薏米性凉，味甘淡，入脾、肺、肾经，具有健脾、清热、排脓的功效；绿豆性凉味甘，入心、胃二经，有清热解毒、止渴消暑、利水的功用。因此，薏米绿豆粥在清热利湿方面，有着不可取代的功效。 　　一周之后，这位女士反馈回来说，现在身上感觉好得不得了，患湿疹的部位已经不那么痒了。我告诉她，还要继续坚持，因为这是个容易反复发作的病症，需要一鼓作气把体内的湿邪完全清除掉。 　　按照我的方法做了差不多半年，这位女士的湿疹完全好了，又是夏天来临的时候，她专程过来谢我，这次她穿上了漂亮的连衣裙。 　　朋友们，如果某天你突然发现自己身上出现了密集的红色丘疹、水疱，同时还渗出水来，并且是成片成片的，伴随剧烈瘙痒，那么很可能你是得了湿疹了。不过还好，这时湿毒刚刚入侵，趁着它还没有深入腠理，赶快祛风清热，用苦参汁每天涂抹患处，利用它的药性，将湿毒排出体外，一般患者三五天就能见效。 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(6) 　　如果很不幸，你的湿疹已经到了中晚期，皮肤被抓烂，并且有了鳞屑，痒得让人恨不得食之肉寝其皮，那么就应该从补脾虚开始，内外夹攻，外用苦参汁涂抹患处，配以刮痧，内服薏米绿豆粥，健脾利湿、祛风止痒。这个治疗的时间相对较长，所以患者要有耐心，不能刚刚见效就停药，否则很容易复发，往后的治疗会更加困难。所以，对于此种病症，耐心很大程度上决定了成功与否。 　　对付"湿毒"这种东西，让我们内外夹攻，用耐心来打败它吧！ 　　糖尿病：首要任务是"涵养"身体里的"水源" 　　治疗糖尿病有"四大金刚穴"，它们分别是胰俞、鱼际、内庭和太溪。每天晚上9点左右，按揉双侧鱼际穴3分钟，再按揉两侧胰俞穴2分钟，最后按揉内庭、太溪穴各3分钟，坚持3个月，糖尿病就能有很大程度的改善。 　　糖尿病很像中医的消渴症，以多饮、多食、多尿为特征。在说糖尿病之前，我想先说说这个"消渴"。 　　消渴总是让我联想起国内流行的水景建筑。一个建筑师朋友曾经对我说，中国搞水景建筑很大程度上是为了吸引消费者买房，房子卖出去之后，"水景"就成了废池子。究其原因，一是因为水景的维护成本高，二是因为国内的水景很少考虑到"水源涵养"。"水源涵养"是什么意思？打个比方，如果水景池里什么都没有，那么水很快就会蒸发掉，如果里面种了水草，那么水草就能把水涵养住大半，不需要人工再往里面灌多少水；如果水草高出水面很多，那么需要引入的水就更少了。 　　隔行不隔理，万事万物，触类旁通。其实消渴症就是另一种"水源涵养"问题。情志不调、饮食不节或劳欲过度等原因，导致我们的肺、胃、肾等脏腑阴虚或燥热，也就是说涵养津液的功能下降，或者水谷津液输布失常，体内谷津损耗较大，也会出现多饮、多食、多尿等症状。身体失去水分，自然会变得消瘦；而谷津输布损耗太大，自然也就会整天疲惫不堪。 　　我前面之所以用"水源涵养"来比喻消渴，是因为我那位建筑师朋友有段时间恰好得了这种病。当时，他每天要喝8大杯水，而且还不是我们平常用的普通茶杯，而是可以被称为"壶"的那种杯子。他喝得多尿得也多，每天晚上起来四五次，觉都没法睡，身体日渐消瘦，神态也比较疲倦。见到他时我吓了一跳，他自己还没意识到什么。"报纸、电视里面不老是说要多喝水排毒吗？我喝得多，又排得多，身体里面的毒物全被冲洗干净了。不过我就是不明白自己为什么反倒瘦了，并且还整天都觉得很累。" 脾，既是血的制造者，又是血的管理者(7) 　　多喝水没错，可喝水太多就有问题了。我觉得他的症状很像是"消渴"。他一时没明白消渴的意思，但看我的表情，他也惊慌起来。 　　消渴在中医里分上消、中消和下消，症状分别是多饮、多食和多尿。我让他伸出舌头，发现他舌头很红，舌苔薄黄；再把了把脉，脉象还比较有力，但是偏洪数。结合他的各种症状，我断定这是因为肺气郁结、燥热偏胜致使耗津伤液。据说，他在做一个大工程，整天熬夜伤神，已经到了要工作不要命的地步，这劳累过度则是他得消渴症的重要原因。 　　人体内的津液水谷输布，由肾、肺、脾三脏共同参与完成，三者之中任何一个出了问题，都可能引起水谷津液输布失常。而肺主气，调通水道，输布津液，肺气郁结则水道不畅，体内的津液也会大量损耗。我把他曾教我的"水源涵养"理论反赠回他，他恍然大悟："这么说我得改善我身体里的水源涵养系统。" 　　说得没错，治疗消渴就是要改善津液输布环境，以消热润燥、养阴生津为准则。《 医学心悟 》中提出，"治上消者，宜润其肺，兼清其胃""治中消者，宜清其胃，兼滋其肾""治下消者，宜滋其肾，兼补其肺"，已经为"疏通河道，涵养水源"提供了不同的方法，他的上消证自然要以清肺去热为主。 　　于是，我为他开了专门对付上消证的中成药--玉泉丸。好在朋友发病不久，尚未形成血脉淤滞、阴损及阳的病变，也没有并发疮疡、痈疽、眼疾等，吃了一个月的玉泉丸，病情就有了很大的改善，首先没那么口渴了，也不用起夜太多了。他感慨地说："这玉泉丸真是玉泉啊！" 　　玉泉丸能够清热润肺、生津止渴，不仅能治多饮多尿的上消证，对多食易饥、胃热炽盛的中消证也有疗效，而对肾阴亏虚的下消证就不灵光了。除了玉泉丸，治疗中消证还有一服常用的方药叫"玉女煎"；而对于下消证，则可以根据阴虚的症状，服用知柏地黄丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。 　　不论是玉泉丸、玉女煎还是知柏地黄丸等，都属于中药，你最好别自己在家用，还是咨询一下医生，让医生根据你的体质来辨证开方更保险一些。你要真想自己动手"涵养水源"，还是用下面这治疗糖尿病的"四大金刚穴"--胰俞、鱼际、内庭和太溪，更为安全。 　　胰俞是经外奇穴，它是治疗消渴（糖尿病）的经验效穴，位于足太阳膀胱经的循行路线上，在这个穴位按揉可以有效地刺激胰岛素分泌；鱼际是肺经的荥穴，按揉它可以滋阴降火；太溪在五行中属水，肺为金，按揉太溪就是取"金生水，金水互生"之意，而且肾阴是一身阴气之本，补肾阴也就意味着补肺阴；内庭是足阳明胃经的荥穴，"荥主身热"，它最善祛热邪。 　　刺激这几个穴位最好是在晚上9点左右。每天晚上，先按揉双手鱼际穴3分钟，然后按揉两侧胰俞穴2分钟，最后按揉内庭和太溪各3分钟。一般来说，3个月后就可以看到很明显的降糖效果。 　　这个方法可以说是屡试不爽。不少糖尿病患者，在配合服用降糖药的同时，都使用这个方法，也基本上都收到了意想不到的效果。 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着(1) 　　第六章 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着 　　由脾制造出来的血液并不是马上被全部利用起来，有一部分是要贮藏的，以备人体不时之需。这些暂时不用的血液就是在肝中贮藏着。 　　银屑病：内外兼治，各有一方 　　谁都知道牛皮癣很难治，所以市面上就出现了各种各样的偏方。有一次歪打正着，我用大蒜治好了牛皮癣，也算是一个奇迹了。其实奇迹不奇，稍微解释一下，你就能明白其中的道理。话虽如此，我还是更推崇温和无害的食疗方式，比如花生赤豆粥。 　　银屑病就是牛皮癣。前者是"象形"，说的是这个红斑或丘疹上面覆盖着一层银白色的鳞屑；后者是"会意"，说的是这种皮肤病像牛皮一样，病程长，时轻时重，不易根治。 　　记得我学医之初，观察到一位看门的大爷，没事就见他蹲在门口，眼望着来来往往的人群，手却在脚上做着小动作，仔细一看，是在抠脚上的一个牛皮癣。这牛皮癣也真是牛皮，顽固得很，于是好几个夏天，都见他以同一个姿势蹲在那儿。 　　谁都知道牛皮癣很难治，有的甚至是伴其一生。有次和一个同行聊天，说起他父亲得了牛皮癣，几十年反复发作，至今还备受煎熬。正好我有一个治癣的妙方便告诉了他。一个月后，这位同行忽然打电话来谢我，原来，我的治癣妙方真的缓解了他父亲多年的牛皮癣。 　　很多人肯定会好奇，到底是什么治癣妙方？其实很简单，就是把我们平时吃的大蒜捣成蒜泥，敷在牛皮癣的上面，用胶布固定，每天换一次新蒜泥，一般半月左右，牛皮癣就会减轻。 　　为什么大蒜泥能治牛皮癣呢？稍懂药理的人就知道，大蒜药性辛温，入脾、胃、肺经，可行滞、暖胃、解毒、杀虫，大蒜中的挥发性物质，如大蒜素，对葡萄球菌、肺炎球菌、结核杆菌甚至某些耐药菌和真菌也有抑制和杀灭的作用，可称为植物抗菌素。大蒜治牛皮癣，用的就是它的这一药性。 　　从中医学理上说，牛皮癣是起于营血亏损、化燥生风、肌肤失养，所以清热解毒、活血凉血养血，才是治疗的根本。中医治疗牛皮癣时，属血热型的，经常选用龙胆泻肝丸、防风通圣散、牛黄清心丸、清热解毒口服液等来清热凉血解毒；属血燥型的，选用润肤丸、秦艽丸、龟苓膏等来养血润肤；属血淤型的，选用皮肤病血毒丸等来活血化淤。 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着(2) 　　用药需要辨证，所以对于普通读者难度很大，那我现在就告诉大家一个简单实用的治癣穴位--足三里。它是足阳明胃经上一个非常重要的穴位，可以调理脾胃、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪。 　　对于这个穴位，我们可以采取两种方法来刺激。一是用艾条做艾灸，每周灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。如果觉得艾灸麻烦，你也可以每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次10分钟。按压时，要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。两种方法你任选其一，只要坚持2～3个月，各种类型的牛皮癣都会慢慢减轻。 　　牛皮癣患者还可以通过一些食疗的方式来调理身体，比如平素注意多吃一些有活血凉血功效的食物，就能从内在清理血液里的废物，提高机体的免疫功能，让牛皮癣之类的皮肤病，完全失去生存的土壤。花生赤豆粥就是这样的一剂食疗良方。 　　用带衣花生仁90克，赤小豆、红枣各50克，薏苡仁90克，一起洗净煮粥，早晚分服，5～7天为一个疗程。四味合用可养血活血、清热利湿，常服有利于牛皮癣的恢复。我到过广西以长寿著称的巴马县，那里的百岁老人都精神矍铄，皮肤也非常有光泽，很少有患皮肤病的，原因就是他们经常喝点小酒，把花生、豆类、薏苡仁、红枣等活血养血之物当成家常零食来吃。 　　此外，乌梅膏可以收敛生津、祛风止痒；橄榄茶清热利咽、凉血止痒。这些都是很好的养生食物，也是治牛皮癣的不错食疗方。当然，我也听说过有人用香蕉皮治好了30多年的牛皮癣，这也许是一个奇迹，但是奇迹不是没有可能发生的。 　　中风：把无形之风化解于无形 　　中风的人，就是被这无影无形的"风"所伤；因为风性飘浮不定，忽左忽右忽东忽西，因此中风也可以说是医学中最诡异的一种病。中风的治疗讲求中西医结合，在急性发作期以西医救治为主，在恢复期多由中医辨证施治。 　　风者，动也。武侠电影中的高手出场，都是以风为引，要么风过叶落，要么风声大作，风动之时无影无踪，风过之处满目疮痍。中风的病人，就是被这无影无形的"风"所伤；因为风性飘浮不定，忽左忽右忽东忽西，所以中风也可以说是医学中最为诡异的一种病。 　　试想一个人好好的，突然就半边脸麻木，或者口歪眼斜，或者半身不遂，或者昏仆跌倒；由于风动所致，中风的症点也飘浮不定，一会儿在左脸，一会儿在右脸，有时转移到脖子，让人觉得很是不可思议、难以捉摸。在古代和现代一些落后的地区，人们甚至还以为是中了邪了。 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着(3) 　　由于中风的诡异，这种病经常叫人惊惧不已、谈虎色变。话说有个朋友某天早上起来，突然发现自己左脸有点肿痛，便以为是中风，大惊失色之余，广发短信告之四方朋友，然后到医院又是超声波，又是透视的，结果医生诊断是腮腺的毛病，几粒药下去，肿痛立消。真可谓是杯弓蛇影、草木皆兵。 　　《黄帝内经》有言："正气存内，邪不可干。"人过四十，积损正虚，气血亏耗，内风外风就会趁势作乱，并且专挑你最无防备的时候来袭，比如在大庭广众的宴会上，在绿草如茵的草坪上，在日以继夜的加班过程中。随着社会竞争的加剧，越来越多的年轻人被"风"击倒，这几年年轻白领因中风倒在岗位上的报道越来越多。 　　中风按照脑神经受损程度以及有无神志昏蒙障碍，可分为中经络、中脏腑两大类。中经络为手足肌肤麻木，一侧肢体无力，或半身不遂，口眼歪斜，语言不利，这种症状属于中风中病情较轻的；相比之下，中脏腑则要严重得多，它表现为突然昏倒、半身不遂、口歪眼斜、语言不利、不省人事等。西医中所涉及的脑出血、大面积脑血栓、脑栓塞、脑梗死等所表现出来的中风症状，一般都属于后者。 　　好端端的一个人，没有谁会想着自己有一天会中风，更没有谁会时刻为中风准备药物。对于急性发作的症状，尤其是那些中脏腑、出现神志不清的病人，必须赶紧叫救护车送医院，这里没有神药，也不需要偏方，最需要的就是冷静和时间。早晚几分钟，对病人可能就是完全不同的两片天地。 　　有一位以健忘、手脚麻木为特征的女病人，最开始她只以为是暂时的劳累，等到突然中风倒地，被送到医院抢救时，发现一半的大脑已经软化了；还有一位半身麻木、口歪眼斜的病人，由于先在家里用"偏方"折腾了一阵，病邪日深，本来十天半月可治好的病，拖了将近一年；更有突然昏倒，或搬运不当，或延误抢救，最后导致生命危险的，这样的案例也不在少数。 　　中风治疗讲求的是中西医结合，在急性发作期以西医救治为主，在恢复期多由中医辨证施治。对经过抢救仍然留下后遗症的，中医可以发挥它扶正固本的作用。 　　中风的病人，经过有效救治后，多数会留下不同程度的后遗症，比如半身不遂、言语不利、口眼歪斜等。 　　半身不遂，多是由于气虚血淤、经脉阻滞，如同台风地震等灾难过后，道路往往阻塞，只有打通这些道路，才能使生活恢复正常，因此益气、活血、通络才是当务之急，补阳还五汤可担此重任。半身不遂也可能是由于阴虚阳亢、脉络淤阻，这种情况则要平肝潜阳、息风通络，镇肝息风汤或天麻钩藤饮加减治疗，是不错的选择。 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着(4) 　　言语不利，一般是由于风痰阻络或肾虚精亏，可用解语丹祛风化痰、宣窍通络，或用地黄饮滋阴补肾。如果病人只是单纯的口眼歪斜，那多由风痰阻络所致，治法以祛风除痰、活血通络为主，可用牵正散加减治疗。 　　凡是用药都需要辨证，切不可盲目自主，最好能在医生的指导下使用。除了药物外，中风患者病情稳定后都要回家疗养，这时一些操作简单的保健方法对患者病情的恢复是很有帮助的。 　　中风患者的肢体长期得不到锻炼，因此，为了防止患侧肢体肌肉出现废用性萎缩，我建议家属每天都要帮助患者进行一些经络推拿和穴位点揉，对肢体进行经常性的刺激。首选当然是阳明经--足阳明胃经和手阳明大肠经，也就是常说的"治痿独取阳明"，疏通阳经的经气，然后点揉一些重要的穴位--太冲、丰隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池和肩井穴，然后再点一些其他经和阴经中较重要的穴位--风池、三阴交、阴陵泉、血海，每穴每次点揉两三分钟即可。 　　饮食上，患者每天尽量以清淡为主，别吃得太咸、太腻，最好适当吃些瘦肉、鱼肉，保证营养。在这里，我推荐中风患者每周吃一两次独活黑豆瘦肉汤。 　　这个汤我们自己在家里都能做。去药店买些独活，将它与黑豆按1∶5的比例配好，稍稍浸泡一下，和切成块的猪瘦肉一起煮一个半小时，调入适量食盐和生油便可。 　　独活，《 名医别录 》说它"治诸风，百节痛风无久新者"，《 本草通玄 》认为它"治失音不语，手足不随，口眼歪斜"；黑豆可以活血、养血。因而，这个汤主要是具有祛风止痛、通经络、活血脉的功效，对于辅助治疗中风后肢体瘫痪、活动不灵、语言障碍很有帮助。 　　中风真正地体现了"风声鹤唳"，而佛家认为"风随心动"，如果心不动，风也就不能作怪，所以你还是要保持一颗沉静平和的心，病来养病，无病养生，把无形之风化解于无形之中。 　　抑郁症：我用食疗医"心病" 　　针对抑郁症的病人，中医整理出了一整套辅助的食疗方案，比如食用橘子、陈皮、山楂片等，可疏肝理气，帮助消化；食用小米、大枣、核桃、桂圆、牛奶、莲子等，可宁心安神、促进睡眠。只要抑郁症患者有信心恢复健康，再适当地采用药物和饮食治疗，收效还是相当显著的。 　　近年来，央视著名主持人的亲身经历，让抑郁症这个词在镁光灯下被放大，成了人们关注的焦点。这个在西方被称为"精神流感"的疾病，被世界卫生组织预测，将在21世纪成为人类社会的主要杀手。 "肝藏血"，暂时不用的血都在这里储存着(5) 　　患上这种疾病的人经常会出现情绪低落、总是高兴不起来、思维和反应迟钝、不爱运动、浑身发懒的情况，并且还总是伴随着失眠和食欲不振。 　　中医认为，精神因素是诱发抑郁症的一个重要原因。情志活动异常，容易使五脏功能失调，如怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾。抑郁症总体上来说是一种情志病，主要是由于思虑过度，忧思化火，造成肝气郁结。 　　比如，平时很多人都喜欢说"真郁闷"。这其中，有些人是把它当成了一种戏谑的调侃，而有些人却是一种真实的表达。当这种"郁闷"的情绪累积下来，达到一定的程度就会产生"病变"，最终演变成"抑郁症"。 　　中医认为，抑郁症属于"气机郁滞"，也就是说气被堵住了，不通畅了，而只要疏通就可恢复正常。所以中医治疗抑郁症，主要是疏肝运脾，安心养神。 　　曾有一个年轻人，因抑郁症自杀过两次，所幸都被救了回来。一天，他的姐姐找到我，问我能不能帮她弟弟诊治一下。我问他姐姐这个病一开始是怎么引发的，他姐姐说，他自幼热爱音乐，想成为一名音乐家，可是这么多年事业一直不顺，他又死心眼地不肯放弃，慢慢地就魔怔了。 　　最近这段时间，他经常整夜整夜地睡不着觉，有时神思恍惚，有时又脾气暴躁乱骂人，不肯吃东西。根据她所描述的病人症状，我给他开了化解肝郁之火的汤药。同时嘱咐他姐姐每天给他按按脚上的太冲穴10分钟，以疏解心中的抑郁之气。 　　他姐姐刚回去时，这个年轻人并不肯吃药，后来，他姐姐每天给他按揉太冲穴，并跟他聊天谈心，慢慢地，这个年轻人性情变平稳了，能够睡着觉了，并且也能够服药了。他姐姐又来了一次，让我继续帮忙调理，这次我给他开了一些食疗的方子--合欢花饮和丹参佛手汤，都是在调肝气基础上，安心神的。后来，他姐姐给我打来电话，说现在他的情绪很好，完全像变了一个人。 　　针对患有抑郁症的病人，我还整理出一整套辅助的食疗方案，比如多吃些橘子、陈皮、山楂片等零食，可以疏肝理气，帮助消化；主食上，尽量选择小米、大枣、核桃、桂圆、牛奶、莲子等，有宁心安神、促进睡眠的作用。 　　只要抑郁症患者还有信心恢复健康，还有愿望与周围和平共处，那么适当地采用药物或饮食治疗，收效都是相当显著的。而对于患有抑郁症的患者，除了必要的药物治疗外，心灵上的抚慰也是一剂良药。我们要对病人给予更多的心理抚慰。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(1) 　　第七章 女人如花，怎能没有气血的浇灌 　　女性以气血为根本，因此相比于男性，她们更需要气血的滋养。只有气血充盈、畅通，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。 　　月经不调：这里有最简单的防病治病法 　　如果说女人是一条河，那么经血无异于这条河的晴雨表。女人身体里的任何风吹草动，都会在经血上有所表现，先天不足、七情所伤、外感六淫、多产房劳、脏腑受损等，都可能引起月经不调。而历代中医的调理都是从补养气血入手，来减轻身体的不适。 　　俗话说，做人难，做女人更难。大凡是女人，一辈子多多少少都要碰到几次月经不调的现象，要么是总提前，要么是总推后，要么是量过多，要么是量过少，要么是味道有点怪怪的。这月经不调虽然看起来不是什么大病，但也时常让人心怀疑虑、杯弓蛇影。 　　如果说女人是一条河，那么月经无异于这条河的健康晴雨表，女人身体里的任何风吹草动，都会在月经上有所表现。先天不足、七情所伤、外感六淫、多产房劳、脏腑受损等，都可能引起月经不调。因此历代中医都强调妇女应该及时补气血，月经来时喝点鸡汤，平时多吃一些红枣、桂圆、蛋黄、豆类、油菜、莴苣、芹菜等，都能减轻来月经时身体的不适。 　　其实，偶尔一两次因环境改变、情绪变化导致的月经不调，你不必太过惊慌，调节好自己的生活习惯和心态，月经自然就会好了。但长期月经不正常你就得注意了。 　　比如，有一次我去大学做养生讲座，讲完后就有几个女孩子围着我，犹抱琵琶半遮面地说月经不调的问题，好像她们是约好了似的。有一个女孩，她的月经周期老是不到20天，这种现象已经好几个月了；另一个女孩，经血成块成块的，来例假时每次都痛得在床上打滚，所以每个月她都至少要请假一两天，这都成家常便饭了；还有一个女孩更奇怪，她有时两三个月不来例假，有时突然经血不止，多得让她害怕。 　　上学时，老师讲解生理卫生，每每说到月经章节，都要请男同学回避；上体育课时，也总有女生出列，免做一些动作。先天原因，使得我作为一个男士，永远无法体会月经不调带来的困扰，但是为她们排解这种苦恼，却是一个医生的本分。 　　那些如花般的女大学生们，实在不能不让人怜惜。除了针对不同的情况，告诉她们去药店买一些中成药外，我更强调以一种食疗的温和方式，达到标本兼治。很多年前，曾经有一个长时间不来月经的病人找我，对我讲述她的痛苦，我把"阿胶糯米粥"推荐给她，也就是把阿胶10克、红糖10克、糯米50克，一起加水熬煮，每天吃1次，3～4天为一个疗程。三个疗程下来，恰遇这位妇女再来月经。从那以后，我向不少月经不调的病人推荐"阿胶糯米粥"食疗法，绝大多数都能收到很好的疗效。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(2) 　　考虑到在校学生的条件有限，只能采用简单的食疗方式，因此我给她们推荐了金橘水疗法。金橘在市场上都能买到，价格也是学生能够承受的。买上两斤金橘，最好挑那些没有斑纹的。用水把它们洗干净，每天晚上扔到暖瓶中三五个，泡上一夜，第二天把这些水都喝掉，也就是半个月到一个月，月经不调的毛病都能改善。 　　女人是很娇贵的，月经也是非常娇贵的生理症候。因此在月经期间，女士们切记要把住自己的嘴，不要贪吃那些过于辛辣的食物，以免耗伤阴血，或者让燥热迫使血液下行，导致月经先期、经血量过多；也不要吃太多的雪糕、冷饮之类寒凉的食物，以免"寒博于血"，让寒气把血冻住，运行不畅，而导致月经后期或量少。 　　黄褐斑：喝桃花酒，每个女人都能面如桃花 　　桃花酒能行气活血，气流了，血动了，脸上的斑斑点点自然就不见了。而且，每天的好心情也相当于一款免费美白保湿霜。有了这两样的双剑合璧，还有谁能挡住你越来越年轻的步伐。 　　现在，女士们聚会谈论的话题，除了彼此的老公孩子，就是美容养颜了。也许是因为保养得好的缘故，很多人都说我母亲看上去比实际年龄至少年轻五六岁，因此每次聚会回来，她都会向我炫耀她的朋友是怎么夸她的。 　　一次偶然的机会，我碰巧混进了女士们的队伍，这下糟了，所有的女士向我万炮齐发，追问我是不是给自己母亲用了什么秘方，上帝作证，我母亲那可是货真价实的天生丽质难自弃，我虽然是一个医生，但从来没给她用过什么养颜方子。可女士们不依不饶，尤其是一位脸上有些黄褐斑的女士，非向我讨要祛斑秘方。说来也巧，我这儿还真有个能祛黄褐斑的方子。 　　中医认为，脾胃虚弱、饮食不节、睡眠不足、肝肾阴虚等导致的气血不调是面部皮肤问题出现的根本原因。其中特别是长期性的脾胃功能失调导致的体内气血不足，最令面部皮肤失去滋养，鼻梁两侧、两颊和前额就会出现深褐色成片斑块，这就是我们常说的黄褐斑。 　　一般来说，月经不调的女士非常容易在颜面上留下痕迹，有些在月经前更加明显，其实这都是气滞血淤造成的。这类女士平时要喝桃仁蜜饮，把从药店买来的桃仁、红花、当归、川芎、郁金、白芷、赤芍、白僵蚕各10克，放在一起加水煎汁，然后调一些蜂蜜，当茶来喝。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(3) 　　我刚刚把方子说完，女士们就一哄而起："得买那么多的药材，太麻烦了，能不能说一点简单的！" 　　简单的也有，那就是喝桃花酒。听听，这名字说起来都很浪漫。春天的时候，取盛开的桃花洗净阴干，放到酒里浸泡，最好是米酒，以酒面高出桃花为准，15天后就能喝了，每天一小杯。桃花酒在很多的医典美容秘方里都有记载，这种酒可以疏肝解郁、行气活血，不仅可以消除黄褐斑，对那些因为肝气郁结而导致的脾气急躁、面色萎黄等情况，也有很好的疗效。 　　我认识一位女士，她喝桃花酒已经有五六年了，很多人都称赞她皮肤好，一点都不显老，让人羡慕得不行，然后纷纷向她打听用的什么化妆品。其实再好的化妆品，也只能起到"遮丑"的作用，真正从皮肤里透出来的、那桃花一般的红润，是桃花酒给她的。 　　这时，那位长黄褐斑的女士又问了："我这脸上的斑，是怀孕时长的，现在喝桃花酒还行不行啊？"行，太行了！孕妇脸上长斑，那是怀孕期间，气血运行相对紊乱所致。孩子生下来后，气血恢复正常，黄褐斑会有一些改善，但仅靠人体自然的调节能力，已经是积重难返了。而长期服用桃花酒，则可以帮助行气活血，不仅能美容，还对其他很多问题的改善有效果。 　　在喝桃花酒的同时，如果能够敲敲后背的俞穴和胸腹部的天突、中脘和关元穴，那祛斑的效果会更好。因为背俞穴可以振奋阳气，排毒祛湿，温经通络，舒肝解郁，促进代谢；而天突、中脘、关元穴能激发经气，疏通脏腑经络，使各经脉的气血运行通畅。 　　如果身体内的气血畅通了，经脉打通了，气血充足到一定的程度，在头面部的循环更加通畅了之后，面部的黄气、色斑就会自然消失。 　　最后我再唠叨一句，在调理黄褐斑的时候，精神层面的问题也不可忽视。正常情况下，我们会发现，心态平和、心胸宽广、整日乐呵呵的人，颜面就会比较有光泽；而心情不好，郁郁寡欢，黄褐斑之类的也就容易来找麻烦。有位女士，突遇家庭变故，整个人都沉浸在悲伤之中，几个月下来照镜子，发现自己已经成了一个黄脸婆，这种情况比比皆是。而像我母亲，天生就是一个乐天派，好像天底下就没有什么事能让她烦心似的，所以就总能博得别人对她皮肤的称赞，她自己也高兴得不行了。 　　性格好的女士，本身就掌握着美容的秘方。碰巧你又是一位爱修饰、希望漂亮的女士，那就喝桃花酒吧，无论是桃花酒的制作还是它的喝法，都优雅得让你不得不年轻起来。给女士们介绍完桃花酒，大家都是一副跃跃欲试的样子，连我母亲，都决定要喝桃花酒了。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(4) 　　肥胖：刮痧刮出来的好身材 　　减肥完全没必要把自己弄得很痛苦，采用我说的"刮痧+食疗"法，一点儿也不用遭罪，而且还没有听说谁瘦不下来的。 　　现代人普遍认为，肥胖是因为营养过剩，也就是摄取的能量过多，不能及时代谢出去、积聚在身体里导致的。所以一说起减肥，很多人的第一反应就是饮食控制，得先要管住自己的嘴，控制热量的摄入、控制蛋白质的摄入、控制脂肪的摄入、控制碳水化合物的摄入，等等。 　　这在理论上看起来是无懈可击的，道理也是人人明白，那到底实施起来效果如何呢？我曾做过调查，真正能按照这个方法减肥成功的人少之又少。他们都告诉我，使用此法的最大感受是痛苦。 　　为什么痛苦？因为饮食控制的过程，其实是一个锻炼计算能力的过程。不管是热量、蛋白质，还是脂肪、碳水化合物，每样食物的摄入量都要精确计算，所有的数字都弄到一起，这可真不是一件容易的事情。 　　除非你一天到晚什么也不做，只做减肥一件事；或者你有足够的钱，请一个专职的保健医生，每天给你配餐定食，否则要辨别每一种食物的各种成分含量，再定性、定质、定量地进行减肥，难也！这些言之凿凿、有数有据的理论看似科学，可真正操作起来，实在是难度太大太大。 　　正是基于上面的原因，很多人觉得减肥是一件既痛苦又复杂的事情，一提起它，就会望而生畏。其实这是个非常大的误区，减肥并不需要这么复杂和痛苦。 　　中医认为，人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的。气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。 　　既然是气滞血淤造成了我们身体的肥胖，那我们该明白如何清走身体里的垃圾了吧。答案很简单，就是打通气血。只要气血畅通了，经络就会跟着畅通，脏腑功能就会恢复，身体里的垃圾就会被带走，那肥胖也就自然而然地消失了。 　　气血该如何来打通呢？我推荐使用刮痧的方法。刮痧时，我们要首先准备好刮痧板和润滑油。然后我们在背部膀胱经（主要是肺俞、脾俞、肾俞穴一线），胸腹部任脉（主要是膻中、中脘、关元穴一线），上肢肺经（孔最至列缺穴一线）、大肠经（曲池穴附近），下肢胃经（丰隆穴附近）和脾经（三阴交穴附近）等部位以及我们身体肥胖的局部进行刮痧。每天刮1～2次，力度要适中，若力度大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(5) 　　膀胱经是公认的人体排毒通道，其他几个部位都是赘肉比较多的地方，通过刮拭，疏通局部的气血，促进毒素排出，就能达到减肥的效果。 　　一次，一位朋友带着他体重超标的女儿来找我，让我帮他女儿减肥。这个女孩身高虽只有165厘米，但体重却达到了160多斤，属于严重超标的那种。我就给她进行了刮痧治疗，一个月的时间，这个女孩减掉了20多斤。 　　刮痧之外，最好还要配合一下食疗，这里我推荐菱角。菱角是我国著名的特产之一，已有三千多年的栽培历史。 　　中医典籍《 备急千金要方 》里提到，菱角性味甘平、无毒，可以"安中、补五脏、不饥、轻身"。这里所说的轻身，就是指菱角有减肥健美的作用。而且菱角具有补益五脏六腑的作用，食用后能快速补充因刮痧而泻掉的精气，不会让身体受到伤害。 　　菱角的食用方法也是多种多样的，最简单的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是晒干后，剁成细粒，熬粥。大家可以根据自己的喜好随意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和猪肉一起吃，吃了会引起肚子疼。而且菱角性凉，一次千万不能吃太多，吃多了会损伤阳气，造成体内湿气增加。 　　如果菱角不太好买，也可以选竹笋、冬瓜、黄瓜、柚子、山药、魔芋、西瓜、猕猴桃、茯苓、百合、萝卜等，它们都有不错的减肥瘦身功效，各位可以根据喜好自己选择。 　　更年期综合征：关爱和补养就是一剂通治方 　　在我看来，更年期综合征的调理最重要的是补足气血，让身体重新焕发生机与活力。为了达到这个目的，我通常是让她们在多吃补气血食物的基础上，按揉三阴交、神门等穴位。此外，家人的理解和关心也是必不可少的。 　　现今社会，更年期综合征已不仅是一种病，它更成了一个骂人的词汇，一些少不更事的年轻人，动不动就用"更年期"来讥讽一些年长的女士。说老实话，这种攻击是相当恶毒的。另外有些家庭，对处于更年期的女士不够重视，不仅没把更年期症状当成一种病，还总以为是病人在找碴。 　　曾经有过这样的一个实例：一位五十多岁的母亲患上了更年期综合征，家里有个孩子，十几岁，正处于叛逆的年龄。平时，妈妈对他的管教严厉了一些，但是孩子非常不理解。一次，母亲批评了他一顿，这个孩子不但不听，还不屑地扔下一句"更年期"，使这位母亲的精神大受刺激，差点酿成抑郁自杀的悲剧。其实，处在更年期的女性们更需要家人的关怀。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(6) 　　更年期综合征，在中医学上被称为"绝经前后诸证"或"脏躁"。该病的主要原因是，妇女在绝经前后，体内先天的肾气开始逐渐衰竭，精血出现不足，造成了脏腑功能的失常。 　　在这个过程中，一些女性会出现内分泌紊乱、月经紊乱、面部潮红、烘热汗出、眩晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、浮肿乏力、腰膝酸软等情况，并且在精神上，有可能出现情绪不稳定、易激动、抑郁等现象。 　　不同的人，更年期开始的年龄不同，早的40岁就开始了，晚的60岁才开始。更年期的到来，意味着一个女人的卵巢功能走向衰退，更意味着这个女人正在加速老去，因此对于天生爱美、视青春美貌如生命的女人来说，这个过程是相当可怕和痛苦的。 　　在我看来，更年期的调理最重要的是调气血，让身体重新焕发生机与活力。我推荐用鲜枸杞榨汁，每次喝一杯，隔三差五地喝。中医认为，枸杞性平味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾的功能，对于肾气亏虚引起的更年期综合征特别有效。 　　曾有一位刚刚进入更年期的病人，时常头晕目眩，手足心发热，口干盗汗，并且还总是心烦易怒、情绪暴躁，我就推荐了她喝鲜枸杞汁，三周之后，她告诉我大部分的症状都已经消失了，情绪也变得平和了许多。 　　另外，更年期的病人还可以多吃点能调理气血的食物，比如枣、核桃、荔枝、桂圆。 　　枣自古以来被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，同时还具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的特殊功效；核桃素有"长寿果"之称，中医学对它的养生作用早有记载，认为它有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发等功效；荔枝是民间一向喜用的滋补果品，有生津补气的作用；桂圆，也称龙眼，可说与荔枝齐名。明代医家李时珍曾说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。龙眼有开胃益脾、补虚、长智勇的功效，对贫血、心悸、失眠、健忘等症有疗效。 　　更年期综合征的病人，如果有头昏、失眠、情绪不稳等症状，还要注意选择富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等；如果月经频繁、经血量多，甚至已经引起贫血的人，则选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等，平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果；如果饮食不好、讨厌油腻，则要用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥，都可以起到健脾补血的功效。 女人如花，怎能没有气血的浇灌(7) 　　当然，除了吃滋补的食物外，还可以通过揉按穴位来调理气血。你可以按揉以下几个穴位：肾俞、三阴交、神门和足三里。如果是烦躁易怒者，加上太冲穴；精神疲乏者，加上关元穴；心悸失眠者，加上内关穴；头晕耳鸣者，加上风池、听会穴；五心烦热者，加上太溪穴；莫名汗出者，加上合谷、复溜穴。 　　其实，患了更年期综合征的病人，不仅需要医药等方面的调理，她们更需要家人的理解和关心，这才是治疗该病最好的一剂良药。 　　一位妇女，在她五十岁生日的那天，一个人悄悄来到一个酒吧感时伤怀，这时候她的丈夫突然手捧玫瑰出现，众目睽睽下亲吻她的面颊对她说："结婚这么多年来，我感觉你今天是最美的。"其实那天那位妇人面容憔悴，精神萎靡，但丈夫的关爱和鼓励，让她感觉到衰老的路上并不是那么可怕。 　　在国外，有很多这样的故事。国外很多孩子，在母亲更年期期间，他们都变得比平时更加懂事，这在中国的教育里非常欠缺。 　　现在，在西方一些国家，如同咱们国内开设的孕前班、育儿班一样，他们会专门针对更年期综合征开设培训课程。当一个家庭的母亲即将进入更年期，或者出现更年期症状的时候，父亲会把孩子们召集起来开会，商量如何关心母亲，让母亲顺利度过这一时期的办法。 　　家有一更年期综合征病人，如同有一个宝。如果全家人一体努力，把各方面的问题处理好了，就能使家庭更加温馨。 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(1) 　　第八章 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病 　　人们常说，小孩子是纯阳之体，一般不会有什么气血的问题。其实大不然，小孩子一样会出现气血两虚的症状，家长们可要注意了。 　　小儿哮喘：急则治标缓治本，两种方法任你选 　　绝大多数的儿童哮喘，如果能够得到及时系统的治疗，是完全可以痊愈的。在配合医生处方的同时，请按揉孩子的天突、膻中、定喘、肺俞等穴，平喘的效果会非常明显。 　　春天是四季里最美的季节，大自然的一切都欣欣然地睁开眼睛，山葱郁起来了，河里的水涨起来了，太阳的脸红起来了，当然鱼腥发物、花粉、绒毛这些过敏原也活跃起来了；而那些"骨弱筋柔肌肤嫩"的孩子们，也最容易被这些随风而至的邪气和异物所侵袭，打喷嚏，流鼻涕，嗓子发痒，喘不上气来，然后哮喘也就跟着来了…… 　　有一次，我去吃一个朋友孩子的满月酒，酒席摆开，却不见他抱孩子出来，于是众人问，怎不抱小公主出来亮相？朋友满脸愁云，无奈地道："孩子得了哮喘，怕感染，在医院呢。"在座的几个年轻人好奇地问："怎么刚出生就得了哮喘？"在他们看来，"哮喘"这两个字应该是老年人的专利，怎么可能与小孩连在一起！这是大错特错了，"哮喘"也很容易缠上我们祖国的花朵。 　　其实，哮喘是痰液阻塞气道，气流运行不畅引起的。我们知道，儿童阶段是一生之中的生发期，小孩子阳气很足，但是肺、脾、肾三脏比较娇嫩，自身对外界的防御能力比较差，当风寒、风热等邪气侵入体内后，就会导致肺、脾、肾三脏的功能失调，脏气受损，以至于体内水液滞留，凝聚化为痰液。而小孩的气道又十分敏感，只要外界很小的一点刺激，比如特殊气体、冷空气等，邪气就会乘虚进入体内，将痰液引出来，阻塞气道，导致气流运行不畅，直至引发哮喘。如此反复的折腾，时常让娇嫩的孩子们数年或数十年也饱受哮喘折磨。 　　我有个13岁的小病人，5岁时就得了哮喘病，8年来，只要一发病就非常痛苦：晚上睡觉不能平躺，必须坐姿入睡，否则，就会引起咳嗽、胸闷、气短，有种喘不上气的感觉。孩子受折磨，父母也在一边受煎熬，几年来，这对夫妇带着孩子跑了无数的医院，可今天治好了，过一阵又复发，如此周而复始，8年过去了，才40多岁的母亲已差不多成了半老太太。孩子一人生病，全家痛苦不堪，这样的例子可能每天都在发生。 　　哮喘的病因是"宿痰"，具体来说，内因是肺、脾、肾三脏虚弱，脏气亏损，外因是风热风寒侵袭，此外也可由过敏因素引起，比如吃了海腥异味或者闻到花粉刺激等，因此治疗小儿哮喘就要分两个步骤。 　　急性发作，首先治标 　　哮喘发作时，应当以宣肺化痰定喘为治疗原则，经过望闻问切之后，诊断为寒证的，我一般用小青龙汤合三子养亲汤加味，如加紫菀、款冬花、葶苈子、旋覆花等；诊断为热证的，我用麻杏石甘汤加味，如葶苈子、苏子、瓜蒌、鱼腥草、大贝、僵蚕、炒地龙、枇杷叶。 　　当然，这些中药对于没有系统学习过中医的人来说，是比较难操作的。很多人想知道，有没有我们自己就能操作的简单治疗方法？ 　　答案是肯定的。你可以通过穴位按摩的方法来"扶正固本，理气宣肺"。首先你要找到孩子的天突、膻中、定喘、肺俞等穴位，每个穴位按揉5分钟，每天一次，大概10天就会看到效果。 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(2) 　　我曾经接诊过一个6岁的哮喘病小患者，在穴位按摩的帮助下，短短20分钟，呼吸就通畅了，半年之后哮喘病就彻底远离了他，而且以后也没有再犯。 　　缓解后，还要治本 　　当然上面的方法只是治标，一旦哮喘停止，我们还需要从根本上来治疗，也就是从根本上来调理肺脾肾三脏，调理身体内环境，达到阴阳平衡，从而提高孩子的免疫力，增强抵抗力，也就是所谓的"除夙根治疗"。 　　如果是肺气虚弱明显，孩子常表现出面色苍白、疲乏无力、出汗多、反复感冒，那应该以补肺固表为治疗原则；如果是脾气虚，孩子常表现出面色没有光泽、吃得少、消化不好、倦怠乏力、总拉稀，这时应该以健脾化痰为治疗原则；如果是肾气虚，孩子常表现为发育缓慢、个头矮小，这时应该以补肾为治疗原则。 　　前面所说的这位小病人，被他父母带到我这来之前，听说已经看过了很多的医生，其中也不乏名医。那到底是什么原因让孩子的哮喘久治不愈呢？不是因为医生开的药方有问题，而是孩子父母的信心不够足。对这种病的信心，对医生的信心，对治疗效果的信心！在不断转换医院和医生的过程中，孩子得不到辨证和相对持久的治疗，致使越治越失望，越治越悲观。 　　因此对于小儿哮喘，既要强调辨证治疗，同时也要强调持之以恒。对于绝大多数的哮喘儿童，如果及时进行系统治疗，都是可以痊愈的。但有些家长认为，小儿哮喘到青春期自然就好了，治不治无关紧要，而实际上，儿童哮喘拖着不治，很有可能发展为成人哮喘。有些家长则担心用药时间太久会有副作用，在孩子哮喘刚得到控制时便给孩子停药。其实，坚持在专科医生的指导下用药2～3年，重症的也许稍长一点时间，多数孩子到青春期时，哮喘就会痊愈。更有些家长是过分悲观，用药过猛，或者随意更换医生，这样也会影响小孩的情绪和治疗效果。 　　父母毕竟不是医生，更不能取代生病的小孩，因此让他们为孩子的病做决定，让他们为孩子保持乐观，这是何等的艰难。真是"可怜天下父母心"啊！但我仍然要告诉天下父母，虽然孩子贵为"花朵"，但他们阳气特别充足，肝气足，肾精也足，可以"泰山崩于前而不乱"；那么做父母的，应该充分尊重孩子的这一特点，不能过分宠爱，让"花朵"自己经受身心的锻炼，真正结出果来。毕竟，你不能"帮"孩子过完一生。 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(3) 　　儿童反复感冒：固本培元才是健康的关键 　　孩子反反复复总是感冒十有八九是脾气虚弱的缘故，病程缠绵难愈，正气耗损严重，就更加容易感受外邪，形成了越弱越病，越病越弱的恶性循环。解决的方法并不复杂：补脾土、运内八卦、按足三里。仅此三招，就能将反复感冒化为无形。 　　我有时会忙里偷闲地去广场看活泼天真的孩童玩耍，希望能够从他们身上汲取更多的活力和快乐。广场上许多孩子在家长的带领下尽情地奔跑嬉笑，呼啸的北风也仿佛被这份快乐所感染，变得柔和温暖了些。在这一片动态的美景中，我突然发现了一幅静止的画面。在不远处，有一对母子相依偎着坐在长椅上。我隐约听到孩子带着哭腔的话："妈妈，我想和他们一起玩儿，好吗？""不行。"是那个母亲的声音。 　　我不禁有些奇怪，怎么有这样的家长，阻碍孩子追逐快乐？先是一阵沉默，继而那位母亲的声音又传来："因为你又感冒了，宝贝，等你好了，再和别的小伙伴玩。要不，坏细菌跑到别人身上，他们会和你一样难受的，你明白吗？""好的，妈妈，我不想让别人生病，可为什么我总是感冒呢，我不要。"这回孩子是边哭边咳嗽着说。那位母亲一下把孩子揽在怀里，一边拍着他的背，减缓孩子的咳嗽，一边摇着头，没有回答。 　　我的心颤抖了一下，多么懂事的孩子和善良的母亲呀。心里面的感动促使我向这对悲伤的母子走去。这个四五岁的男孩子缩在厚厚的羽绒服里，脸色萎黄，神情疲惫，病容明显，不时咳嗽几声，鼻涕不断，眼泪汪汪地遥望着健康的小伙伴。我坐在他们的身边，怜爱地问那个孩子："你生病了，是吗？""嗯，我不能上幼儿园了，也不能和他们一起玩球。""你想和别人一起做游戏吗？"孩子的眼睛一亮，连连点头。"那你把手给我。"孩子乖乖地把冰凉的小手伸给我。我一边号着他的脉，一边向孩子的母亲做了一番简单的自我介绍，并问了一些孩子的日常症状。 　　我得到的回答是，孩子一年里反反复复总是感冒、咳嗽，有时候发烧，有时候不烧，春冬时厉害些，到了夏天又会好些，所以基本只有小半年可以上幼儿园，是全园出了名的"小病号"。家里人都非常着急，孩子稍微一有鼻涕就赶紧吃感冒药、咳嗽药、退烧药，还去医院输液，就这么小心谨慎，孩子还是屡治屡犯。妈妈的言语间充满了心疼和无奈。 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(4) 　　听到这里，我已经心中有数了，孩子的脉象细弱无力，形寒肢冷，舌质淡，苔薄白，咳嗽痰多，再加上家长的叙述，可以肯定，这是一个典型的肺脾气虚型"复感儿"。长期的输液吃药，已经明显影响了孩子的生长发育。其实，小儿反复感冒是一种内在因素与外界多种因素综合作用导致的儿科常见病，也是我治疗比较多的疾病。 　　孩子"稚阳未充，稚阴未长"，五脏六腑的功能都还没有健全，脾常不足，脾胃虚弱，若喂养不当、顾护不周、滥用药物，就会出现运化问题，导致肺的抵御之气不足，容易遭外邪的侵袭。而病程缠绵难愈，正气耗损严重，就更易感受外邪，形成了越弱越病，越病越弱的恶性循环。 　　"这就是你家孩子的病因之本。"我详细地给那位听得入神的母亲讲解着。孩子虽然并不明白我们在谈论什么，但是心里知道我是在帮助他不再生病，所以睁着一双天真的大眼睛忽闪忽闪地注视着我。 　　"那现在我们该怎么办呀，"孩子的母亲满脸焦急，"每一次他刚有生病的苗头时，我们都给他吃各种对症的中西药、补品，但还是压不住。药有副作用，这点我们知道，所以当他好些时就赶快停药，生怕有什么后遗症，而且我们还给他吃各种有营养的东西，尽量把身体补结实。一到秋冬，早早就把棉衣棉裤捂上了，而往往到了初夏，才给他脱掉秋衣秋裤，他怎么还是着凉呢？" 　　孩子母亲的问题令我哭笑不得，养育一个健康的孩子是要学习科学育儿知识的，不能盲目乱来，要不孩子多受多少罪呀。我只能再给她上一堂育儿知识课了："药物是由孩子体内尚未完全发育好的脏腑吸收、分布、代谢、排泄的，孩子的解毒能力与成人相比还差得太远，况且药物之间有互相冲突的可能，用多了搞不好还会加大副作用，造成内脏的损害。脾为后天之本，'脾旺则不受邪'，你的孩子脾脏之气已经很衰弱，运化吸收水谷的能力受阻，各种病症当然会乘虚而入。" 　　看着孩子妈妈不断地点头，我顿了顿接着说："所以，孩子应该先以补脾固本为重，饮食上多吃一些山药、鸡蛋、牛奶、牛羊肉等。在日常生活中，也要细细调理，比如让孩子多出来晒晒太阳、活动活动，根据天气增减衣服，别总是穿得太多，免得孩子身上总是汗津津的，毛孔处于张开的状态，就更容易受风着凉。另外，有些穴位，对孩子健脾健肺都非常有好处，平时应该多多按摩。" 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(5) 　　我边说边拉起孩子的小手，给他的妈妈示范起相关的穴位和动作。 　　补脾土：脾土在大拇指桡侧边缘，用左手捏住孩子的手，右手指腹循大拇指侧边缘向掌根方向直推。 　　运内八卦：内八卦在手掌面，以掌心为圆心，以掌心到中指根横纹处距离的2/3为半径，做圆圈形按揉。 　　按揉足三里：足三里在膝盖正下方三寸再往外侧一寸的地方，用拇指或中指指腹按揉。 　　现在每逢周日，我经过广场时，总可以看到他们--那个跑得最快、玩得最"野"的小男孩，还有他的母亲--喜笑颜开、快乐追逐的身影。对于医生来说，没有什么是比这更值得高兴的事情了。 　　多动症：让孩子牵手圣贤就能痊愈 　　老祖宗的圣贤教诲就好比是一剂良药--一剂对多动症孩子特别有效的智慧之药。 　　总是有年轻的父母问我各式各样关于教养孩子的问题。其中有一个让我颇有感触，不吐不快：怎么才能让孩子表现出超越常人的智慧和能力？ 　　对于这个问题，我的答案很简单：让孩子从小多接触圣贤。 　　有人问，何谓圣贤？"圣"是个会意字，《 说文解字 》的解释是"通也"，也就是说无所不通才算是"圣"；贤次于圣，所谓"孔子有弟子三千，贤人七十二"。圣贤指的是那些具有大智慧的人，他们心性高洁，淡化得失，很少有烦恼。换个角度讲，圣贤也是一种境界。达到这个境界，才能少一些困惑，多一些智慧。 　　很多人可能都听说过，孔子的母亲在孔子六岁时就教他与小伙伴玩礼仪角色扮演的游戏，让他感受与人相处的礼貌、礼数；曾子为了兑现妻子因独自上街而哄骗缠着她不放的孩子说"你要乖乖等着我回来，一会儿杀猪让你吃肉"的承诺，真的就把猪杀了。 　　古人讲"父母为镜"。这些圣贤的父母在孩子小的时候给他们的影响是颇值得称道的。孩子年幼没有知识，会处处模仿父母，听从父母的教导，如同海绵吸水一样，纯净的心灵会没有任何分辨与选择地接纳所有事情，而这些事情的影响自然而然地会印在孩子身上。 　　曾经有两个找我看病的双胞胎男孩，一个叫毛毛，一个叫豆豆。这两个6岁大的混血儿身世比较特殊。他们的爸爸是日本一位非常有才华的音乐制作人，妈妈是中国人，歌手。据说妈妈是因为疯狂地迷恋上了孩子爸爸的音乐，才义无反顾地嫁给了他。两个孩子出生时，因妈妈无力照顾，便把毛毛送回中国父母家，把豆豆留在了身边。遗传导致两个孩子在6岁时同时出现了哮喘，家人托关系找到我看病。初见两个孩子时，酷似的外貌让我几乎无法分辨，但是相处了才10分钟，我已经可以很准确地把他们区分出来：毛毛思维非常活跃，有条理，讲话时落落大方，性格也很开朗、积极，无论对我、对同胞兄弟还是陪同来的姥姥、妈妈都很热情有礼貌；豆豆则截然不同，他整整10分钟基本都缩在角落里不与人接触。开始时我以为他听不懂普通话，但是妈妈表示他从一出生就开始学讲普通话。当我尝试着与他讲话，他干脆捂上了耳朵，即使妈妈不停地叫他，也不予理睬。过了很长一段时间，他被妈妈勉强抱着让我号了号脉，才有几分钟就很不耐烦，最后居然要打掉我的手。这属于并不少见的儿童多动症。 别忽视，小孩子也会有气血不调的毛病(6) 　　这对漂亮的双生子截然不同的表现激起了我的好奇。细问下，我才知道，孩子的姥姥是国内知名的儿童教育专家，一辈子和小孩子打交道，退休后更是把毕生的经验都倾注在毛毛身上。当毛毛还在襁褓中时，姥姥就给孩子在饮食起居、交往、学习等方面做了科学而精心的安排，值得一提的是，她还坚持每天给毛毛讲些智慧的小故事，让孩子明白了很多做人做事的道理。久而久之，孩子长得越来越健康、喜人。而豆豆呢，因父母经常到各地演出，居无定所，对他的照顾仅限于饮食起居，其他的根本无暇顾及，使孩子无法获得亲情的温暖和精神上的稳定感，再加上孩子父母的工作性质决定了他们接触的人和事非常复杂，两个人又一味强调个性、自由，也就难怪豆豆会沾染上不好的习气，在品格上差强人意了。 　　相同的父母，同样出色的基因，唯独不同的是养育的方式和态度。可见，当好父母，责任大啊！我经常告诫父母们，必须主动给孩子以正确的引导和良性性情的滋养，给他们最积极的东西。比如，在抱着孩子或陪其游戏时，动作要轻柔，要面带微笑，让他们感受到深层次的安全；与孩子讲话时，应尽量保持平和的态度，不要把自己在工作或生活中的压力和情绪无意中传递给孩子，要经常给他们好的信息和精神的激励……当父母的，还应该对孩子进行愉快的赞美，每天至少3次。因为这种肯定的态度，必然会潜移默化地渗入孩子的骨子里。 　　除了给孩子开中药调理多动症外，我还建议他的父母：想让孩子内心有阳光和自信，就不要忘记给他们创造些美化、完善自己的环境。父母们可时常为孩子播放些优美的古典音乐，以让他们有优雅的性情；让孩子看些名画、风景，以促使他们对美好事物的敏感；经常领着孩子诵读些有良好寓意的故事，以帮助他们在寓教于乐中受到健康思想的熏陶。让孩子耳聪目明的画画和音乐，使孩子身心健康的游戏、运动等，都是能让孩子治学修身、尽快找到自信的好东西。 　　咱们的老祖宗中，公认的圣贤众多，尤其是他们的思想，更是众人精神上的一味养生良药。孩子在小的时候，不妨让他们多接触这些可以帮他们踏入阳光正路的观点和想法，好比《中庸》《论语》等，帮孩子形成礼义廉耻、仁爱和平的优良品性，同时还会训练他们良好的记忆力、领悟力、执行力，使他们在未来社会的为人处世中更加游刃有余。淡淡花香，不见影踪，却能沁人心脾，对这些东西，我们不求让孩子们倒背如流、透彻入理，只求明白其形，产生喜好之心就好。有些影响是无形的，孩子们受了智慧思想的熏染，自然会在言行上有所提升。 　　所谓"读书志在圣贤"，我们现在虽然不必像古人那样要求孩子成圣、成贤，但也不能像社会上的很多人那样，把怎样赚钱、怎样享受、怎样取得权势和地位当成了根本。因为一旦那样做了，父母就难免会把这些习气传染到孩子的身上，导致小小年纪，不比健康，不比智慧，不比情操，反而盲目地攀比自己穿的衣服漂不漂亮、是不是名牌，自己用的是不是最高档的玩具，自己的爸爸妈妈是不是开着高档的小汽车来接自己放学等。这种思想如果继续发展下去，就会使孩子在长大后患得患失，贪念纷纭，处处迷茫，无法享受到真正的快乐和安宁。 　　每个家庭都好比一口井，父母们就是一泓泉水，只有这泓泉水清澈、干净，才能浇灌出生机盎然的小树。所以，父母们能做的，就是在孩子还很纯净时，让他们清凌凌地浸润在最智慧、健康的泉水里。 更多免费电子书，请到 http://www.dzs.la 下载 手机访问dzs.la免费下载 声明：本电子书仅供读者预览,请在下载24小时内删除，不得用作商业用途；如果喜欢请购买正版图书！